大雪丨深冬时节来了,怎样做才养生注意事

读万卷书不如行万里路

安康顺风带您游遍四方

传统二十四节气之大雪

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节正式开始了。

如何过一个健健康康、暖暖和和的冬天呢?小编给大家贴心准备了大雪养生小贴士,一起来看看吧!

1F防寒保暖篇

大雪时节分为三候:“一候鹖鴠不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。”是说此时因天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了。

总体来说,就是一个字:冷!

那么哪些部位是防寒保暖的重点呢,一起来看看吧!

暖脚 脚是全身最怕冷的部位,俗话说“寒从脚下起”。由于双脚距离心脏最远,血液供应往往不足。最好的办法是每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,同时可按摩脚掌的涌泉穴,可以起到调理脏腑、舒通经络的作用。暖腰 腰部第二怕冷,它是肾之腑,肾喜温恶寒,一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”。因此,无论男女天冷时一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰:两手对搓发热后,紧按腰眼处每天早晚各一次,每次做50~遍,能温煦肾阳、畅达气血。护头 头部是最不善于留住热量的部位。所以,天越冷越要给头部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额。此外,每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。护颈 颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑血管的必经之路。这使它格外娇贵,一旦受寒,颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。所以冬天最好穿立领装,外出最好戴围巾,保护好颈部。2F良好习惯篇

除了必要的防寒保暖措施,良好的起居习惯也是必不可少的呦!

水分滋养 

大雪节气,室内外气候干燥,身体各个器官的细胞需要充足水分,来保证正常的新陈代谢。因此,冬季应多喝水,每日保证补水不少于~毫升。

还要多吃水果和蔬菜,以防缺乏维生素,导致代谢失去平衡,免疫力下降,以防止各种疾病、病毒趁虚而入。

通风早睡 

冬季室内空气污染程度比室外更严重。因此,在保持室内正常温度的同时,应注意常开窗换气。

冬季万物潜藏,我们养生也要顺应自然规律,早睡迟起,因为早睡养阳气,迟起固阴精。

调神护眼 

大雪节气也要注意保持情绪的稳定。慢跑、快走、跳舞、太极等运动,都是消除冬季烦闷、保养精神的良方。

大雪节气不要在黑暗处久留,防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下,要适度参加户外活动,这样可以增加眼底血管氧气的供应,减少血液中二氧化碳的聚积,避免眼压升高。

3F冬令进补篇

大雪是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补不仅能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,还可以改善冬季畏寒的现象。

小编向大家推荐几道家常进补美食。

红薯粥 鲁北民间有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,想想天冷之后,在家喝着暖呼呼的红薯粥,看着窗外的美景,想想也是美滋滋呐!红薯粥不仅香甜可口,还健脾养胃,是一种很好的减肥食品。番茄炒牛肉 中医认为:牛肉补脾胃,益气盘,强筋骨。治虚损羸瘦,消渴,脾弱不运,痞积,水肿,腰膝酸软。所以牛肉不仅能提高机体抗病能力,还适宜生长发育及术后、病后调养的人补充气血、修复组织等。牛肉可谓是寒冬进补的佳品。海带炖豆腐 海带是大雪节气的时令佳品。海带性凉味咸,长期食用还有温补肾气的作用。因而,冬季食用海带,可增加人体的抗寒能力。豆腐是补益清热的养生食品,经常食用可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。

雪,下或不下,

大雪节气如期而至。

友,念或不念,

小小问候与您相约。

天,冷或不冷,

漫长冬季请多保重!

点击查询近期旅游线路

1、每周一期电子报价,出游线路早知道,12月4日更新

2、年末特惠!重庆三日游只需元/人!

3、哈尔滨,亚布力滑雪,雪山寒地温泉、雪乡双飞6日游

4、看了这样的桂林,春节就想出发了!

快乐旅游,顺风随行!

▼▼▼

▼▼

戳原文,更有料!

赞赏

长按







































倍他米松磷酸钠
哪里白癜风医院比较好



转载请注明:http://www.rainjade.net/cjrhys/1457.html