冬季重在养藏
《黄帝内经》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”，中医养生选择必须适应四时气候变化的规律，才能起到良好的保健作用。冬季气候寒冷，为肾所主，重在藏，是最佳滋补季节，正所谓“三九补一冬，来年无病痛”。
“养肾防寒”。肾藏精，主生长发育。肾主水，是指肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用。肾主纳气。纳即收纳、摄纳的意思。肾开窍于耳。耳的听觉功能依赖于肾精的充养。冬季食养要注意温补肾阳，以助肾藏精气，从而化生气血津液，促进脏腑的生理功能。冬季宜多食色黑的食物。通常色黑的食物如黑大豆、黑芝麻、黑木耳能入肾补虚等，饮食上就要时刻