小满是什么
“小满”是夏季的第二个节气，为24节气中第八个节气，是反映自然界植物受气候变化影响出现生长发育现象的节气，常在每年公历的5月21日左右，今年的小满是5月21号。小满的物候与气候
中国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”是说小满节气的半个月，苦菜已经枝叶繁茂，可以采摘食用了，接着是喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死，随后是麦子开始成熟。
小满节气期间，全国各地渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。在此时节，我国除西藏、青海、黑龙江、吉林、辽宁之外，长江以北大部分地区连续5天的日平均气温都将达到22℃以上。
小满的传统习俗
在古代，小满节气有动三车、祭车神与吃苦菜等习俗。谚云：“小满动三车。”这里的三车分别指的是水车、油车和丝车，是说在小满之后人们就开始动用水车、油车和丝车了。因此主要是祭车神。传说车神为一条白龙，小满时节，农家在车水前于水车的车基上放置鱼肉、香烛等物品，磕头祭拜。特殊之处为祭品中有水一杯或一碗，祭奠时泼入田中，有祝愿水源涌旺之意，表明了农民对水利灌溉的重视。在古代，小满时节，青黄不接，而此时，“春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓”，苦菜的疯长，适时而至，就在粥里、面里搭配些苦菜吃，恰好可以解决粮食短缺的问题。苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，其味苦涩、回味甘甜，性质寒冷，具有清热解毒、凉血止痢之功效，适合调治夏季常见的泄泻、痢疾、疔疮、痈肿、黄疸、血淋等病证。小满节气的养生保健
中医既重视“因时养生”，也强调“综合养生”。以下介绍小满节气前后综合养生的相关方法。
①生活起居养生
小满时，人体阳气尚未完全旺盛。此时节最容易肆意贪凉，损伤将要旺盛的阳气，影响人们的健康。所以小满节气之后，早晚要随时增添衣服，夜晚要少开冷空调，不得过早使用凉席，少用冷水洗澡，不得过食寒性饮食、冷冻食品。②精神情志养生
小满时节，最易出现神躁的不适或病证，因此本时段的精神情志养生就非常重要。如若不然，一般人可能出现神躁气浮、脾气暴躁、等不适或病证，影响人们的健康，严重者还会危及生命。应保持良好的心态、愉悦的心情，宁神定志、神静心安。同时可选择放松身心的养生方法。③饮食养生
小满节气过后，不但天气炎热，汗出较多，而且雨水也较多，因此饮食养生宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物或药食两用物品。少吃油腻、辛辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿助热的食物。④运动养生
小满之后的运动养生，时间上以每天早晚气温较凉快的时段为好，项目上以快走、慢跑、打太极拳、做八段锦等为宜。注意不宜做过于剧烈的运动，运动时间也不宜过长。⑤药膳养生
马齿苋菜粥
1，[原料]
马齿苋g，粳米60g。麻油、食盐、葱花适量。2，[做法与用法]
先将马齿苋去杂洗净，入沸水锅内焯一下，捞出后控干水分、切碎。再把油锅烧热后，放入葱花煸香，而后加入马齿苋、食盐炒至入味，出锅待用。然后将粳米淘洗干净，放入锅内，加入适量水煮熟，放入马齿苋稍煮片刻即成。直接食用。3，[适用人群]
本方功能清热解毒、凉血止痢、除湿通淋。适用于夏季常发的肠炎、痢疾、泌尿系统感染、疮痈肿毒等病症的辅助食疗。本文选自邓沂主编，张明亮、严苏纯副主编，代金刚、冯胜利、周蓓、刘喜平、王慧铭、易蔚编写的《时间智慧：24节气巧养生》（西安交通大学出版社），最终解释权归原作者所有。由“微言精医”