明天就要进入炎热的七月了，七月份很多地方气温甚至会高达将近四十度左右，让人感到窒息。不过这也是每个人必须要熬过来的季节，这样才能提体验出秋风送爽的舒服。7月份天气炎热，容易引发很多疾病，危害人们的健康，我们应该如何进行养生，安全度过七月份这段炎热的时候呢?七月份气候特点七月份是夏季天气比较炎热的时候，包含有“小暑”和“大暑”两个节气。中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。另外，由于七月份气温普遍较高，如何预防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水，必要时可服少量仁丹，或喝绿豆汤、酸梅汤等以防中暑。七月吃什么好七月份的饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及黄瓜、莲子、藕、豌豆等，水果则以西瓜、百香果、龙眼、牛油果、杨桃、番石榴、菠萝蜜为好。夏季要特别注意饮水量的增加。一般来说，每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤在内，应在毫升左右。而且提倡主动饮水，不要等到感到口渴后再喝水，而应经常少量地喝些水以维持机体的需要。另外，忌辛辣油腻之品。夏天应尽量少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。七月份推荐食谱1、薏仁绿豆粥材料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量。做法：将以上各原料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，共食可清热利湿、健脾和胄。2、清蒸鲤鱼材料：鲤鱼、胡萝卜各适量做法：将鲤鱼清理干净，放入锅中，摆上少许的胡萝卜片以及各种调味料大火蒸熟即可。功效：夏季鲤鱼正值产卵期，体内有很多的营养成分，而这个时候气温潮湿闷热，适当的吃一些鲤鱼，可以帮助利水消肿、祛湿开胃，还能刺激食欲。七月份怎样养生1、注意防暑降温防暑降温是人们度夏的重要事项，不要忽视。夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛。以符合“春夏养阳”的原则。
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