一年之计在于春，于日之计在于晨。春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。-——《黄帝内经.素问.四气调神论》肝色青，宜食甘，粳米牛肉栆葵皆甘——《黄帝内经》春季当养肝阳，疏肝气春天是欣欣向荣的季节，树木抽枝发芽。肝脏亦如此。《黄帝内经·素问·六节藏象——论》中说：“肝者……此为阳中之少阳，通于春气。”人体五脏与自然界四季阴阳相通应，主疏泄的肝脏与条木生发之际的春季相通应。春季人体阳气升发，肝气也逐渐增旺，如果肝失疏泄，肝气得不到升发，就会出现肝火旺、肝气不舒的情况。另外，《黄帝内经·素问·五运行大论》中说：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋生心。其在天为玄，在人为道，在地为化。化生五味，道生智，玄生神，化生气。神在天为风，在地为木，在体为筋，在气为柔，在藏为肝。其性为暄。”春季，气候多风，人体易发肝病，还会出现四肢过敏、呕吐腹泻、眩晕、抽撞等。这些症状均与早春风气偏盛有关。所以春季养肝应以散为主，以顺其升发条达之性，从而使全身气机畅通。如果肝气不畅，可表现为以下症状：泛酸呕吐。.闷闷不乐，忧思抑郁，严重的还会头痛、烦躁、.失眠多梦，难以入睡，即使入睡了也容易惊醒。·女性容易乳房胀痛、月经不调。·脸色发黄，长色斑。·易出现血瘀，导致痛经、闭经。肝气不畅者春季宜多吃疏肝理气的食物，如西红柿、芹菜、白萝卜、柚子、柑橘等。同时，还要注意养阳气、防血痰，适量使用主菜、香料以助肝气升发，食用山楂、黑木耳、红糖等以活血化於。一些常见的中药，如玫瑰花、薄荷、红枣、菊花、陈皮等都有疏肝理气的作用，可适当选用，进行调养。黄精黑芝麻丸（如是心黄精丸）黄精入脾，肺，肾三经，肝肾同源，可以补肾益精气，安五脏，补中益气，助精骨，补血。黑芝麻入肝肾大肠经，可补肝肾，益气力，润肠燥的作用。每日食用2-3颗。合欢佛手粥合欢花、佛手各10克，粳米克。将合欢花、佛手置于砂锅中，加入适量水煎取药汁；粳米洗净，加水煮粥，粥将熟时加入药汁稍煮即可。每日食用1次。红枣莲子玫瑰粥红枣5枚，莲子、黑芝麻各20克，生麦芽、高粱、荞麦各30克，玫瑰花3克。将所有材料放入锅中，大火煮沸后转小火炖至熟软。每日食用1次肝气不足表现病在肝，愈于夏，夏不愈，甚于秋，秋不死，持于冬，起于春，，，，肝欲散，食辛以散，甘以泻，酸以补_________《黄帝内经·素问.藏气法时论》随着气温高，人体会大量出汗，消耗大量的能量，脂肪的分解，能量的转化都需要肝的参与，所以大量出汗是会加重肝脏负担的。另外，春分过后昼长夜短越加明显，很多人睡眠不足，甚至是喜欢熬夜，必然引起肝脏气血不足。高温容易使人焦躁、动怒，怒伤肝，会使气血逆行而对身体造成损伤。中医认为：“病在肝，愈于夏。”意思是肝脏有病，在夏季当愈如果到了夏季还是在损耗肝气肝血，对身体健康是很不利的。因此，夏季我们应顺应肝性，颐养气血，预防肝气不足。肝气不足主要表现为以下症状：·眼睛干涩，晦暗无光，尤其是过度用眼之后，容易酸痛疲劳。·口干舌燥，皮肤干燥且面色萎黄。·容易头晕，思维不清，视物模糊。·夏季高温时易为暑湿所伤而致中暑。长期肝气不足还容易导致肝血不足，而肝血不足者可出现易疲劳、嗜睡、多梦等症状。肝气不足，会影响到肝的疏泄功能，疏泄不畅，进而影响脾胃功能。这也是为什么人到了夏季就脾胃虚弱，胃口不好的原因之一。肝气不足的人可选择小麦、红枣，香菜、山药、枸杞子等温补的食物，同时搭配黄瓜、苦瓜、橙子、绿茶、苦丁茶等健脾清肝的食物，以免肝火过旺。生冷黏滞食物，如冰激凌、冰镇饮料、糯米饭、肥肉、咸肉、奶油等会耗伤气血，加重气虚症状，要避免食用。中药方面，可以适当选择具有养肝补气作用的中药，如黄芩、当归：细辛、红枣、枸杞子、桂枝等。枸杞柠檬茶。平时我们也可以多吃一些青色的食物养肝护肝，青色的新鲜水果蔬菜。空心菜，毛豆，菠菜，莴笋，芹菜等帮助肝脏排毒。五谷杂粮，都是种子其自身汲取天地日月的精华，春季多食用也是有助于人体的生长。?睡眠的因素也是非常关键的，尽量早睡早起，跟随太阳的规律早睡早起，在睡前避免手机电脑之类影视的刺激和剧烈活动。同时睡前晨起可用手养生梳头工具（如水牛角，能量梳，刮痧梳等）梳头一二百次，可升发阳气，通百脉，提升代谢，醒脑开窍，耳聪目明。促进头部以及颅内营养，改善发质和黑发的再生，我自己坚持早晚梳头一个多月头发的质感和柔顺度确实提高了不少。中医里除了饮食起居还有情致因素对人影响也是不容小觑，怒伤肝，想要肝好就少发怒，养生的最高境界是养心。人或志怒，气逆上而不下，即伤肝也——《黄帝内经》生活中免不了会发生让人愤怒的事，愤怒不但会影响心情，还会影响健康。其中愤怒对肝的影响最为明显。正如《黄帝内经》?所说“怒伤肝”。所以养好肝，就要管理好自己的情绪。预防脂肪肝艾灸养肝护肝艾灸穴位：肝腧穴（15-20分钟），内关穴（5-10分钟），期门穴（10-15分钟），中脘穴（15-20分钟），脾输穴（15-25分钟），足三里穴（5-10分钟），春季做背，能活百岁做背就是调理膀胱经，膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！并且，身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。人体五脏六腑，肝心脾肺肾的反射区都在后背的膀胱经上，所以做后背做的是五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是治疗万病调理亚健康的根本。后背正中是督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道。刺激督脉，能快速的振奋一身之阳，提高身体免疫力。对膀胱经进行按摩、拉伸、刮痧、拔罐、艾灸，不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状。做完会让沉重的身体感觉轻松异常！缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解。滚背也是很好的方法：用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。方法一：方法二热水泡脚赛吃人参脚是人体的第二心脏，人老腿先老，脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀。当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。现代人使用空调和食用冷食，身体比较寒，通过中药泡脚，配合温灸治疗，可以加速体内排寒。所以泡脚一方面可以放松身体，同时也可以起到对肝脾肾三条经络的调理的作用。一，最佳泡脚时间段：晚上九点缓解一天的疲劳，促进睡眠达到最好的养肾效果，人也会因此感到舒服。二、泡脚最佳水温：42℃糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。三，泡脚材料水中放盐→便秘→还可以消除疲劳，帮助睡眠。水中放醋→脚臭→祛除脚臭、防治脚气，促进血液循环、祛除风湿。水中放生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。水中放花椒→除臭祛湿、利气行水、扶助阳气水中放白芍、益母草、当归→痛经→痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉、益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。水中放干姜—风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。四、泡脚忌讳一忌刚吃饭或空腹后，泡，应饭后半小时后。二忌水温过高，应38—50度。三忌时间过长。应20分钟左右，微微出汗即可。四忌自作主张，乱放中药，请在专业人士指导下用药。泡脚禁忌：经期（血量比较多的不适合但是量少或痛经的人群是可以的），有出血症状的病人不可泡脚。孕妇一般不建议用药包，因为有一些活血的中药，但是遇上感冒或者其他特殊情况也可以酌情泡脚，在专业人士指导下。（图中是本人用泡脚包睡前泡脚）男人泡脚：提阳气固元，强肾护肝祛脚气，手脚出冷汗女人泡脚：针对宫寒，气血不足，手脚冰凉老人泡脚：冬天血管热胀冷缩，预防心脑血管泡脚的窍门春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和吃好早餐长期不吃早餐，脂肪肝的发病率会大大上升。因为早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上，由于能量的消耗，血糖水平下降，糖原分解酶便会将贮存在肝脏的糖原拆包，把葡萄糖释放入血。如果此时不能及时进食补充肝脏内的糖原，驻防糖原的位置就会被脂肪乘虚而入，沉积肝内，久之便形成了脂肪肝。中医认为：“肝主升发。”早晨是肝气，脾胃最旺盛的时候，也是人最需要能量代谢最旺盛的时候，若是不吃早餐，肝气升发会得不到充足气血的支持，同时气不足而引发一系列虚弱之症，如失眠多梦、胸闷气短、月经失调等。另外，“肝胆相照”，肝虚则胆虚，所以还可能引起胆囊炎等。而且医学研究也发现，吃早餐的最佳时间一般来说，早上7点左右起床，然后活动20~30分钟，这时人的食欲最旺盛，吃早餐最合适。吃早餐的时间最晚不要超过9点（中医理论里认为脾胃经最旺盛的时候是早上7点-9点，也是符合医学研究结果的说法）。慢跑锻炼甩掉脂肪肝每天坚持慢跑30分钟,锻炼肌肉，燃烧脂肪，提高身体免疫力状态，促进机体排毒也有很好的作用。常慢跑能增强人体的耐受能力，对养肝有益。适当的慢跑能让身心放松，有助于减轻压力，而肝主情志，所以良好的情绪能让肝气舒畅。以上是集合中西医的一些养生方法，接下来我们再来看看具有甚深智慧的佛陀告诉我们的养生方法吧。今年也正是赶巧，春分的那天正是佛陀的出家日，三千多年前释尊降生于古印度，是迦毗罗卫国的王子，他于十九岁时，见世间生老病死之苦，为探索究竟的解脱之法，放弃宫廷生活，选择出家修行。苦行六年，终在菩提树下大彻大悟，明了宇宙人生的真相，随缘宣说正法，度化众生。《妙法莲华经》云：“诸佛世尊，唯以一大事因缘故，出现于世。欲令众生开佛知见使得清净故，出现于世。”可能提到佛陀很多人都觉得很陌生和虚无飘渺，实际上佛教只是浩瀚宇宙组成的一小部分，就像汇集成大海的一滴水，佛陀也是普通人修成的，但他具有无上甚深的智慧，了解宇宙的真理掌握了解脱生老病死痛苦的方法。佛陀以大悲愿力故，示现八相成道，开显八万四千法门，引导众生开启自有的生命宝藏，获得究竟的解脱和自在。现世的父母给了我们生命，而佛陀给了佛弟子法身慧命，是另一个层面的父母了。这可能也是为什么具有正信的佛弟子对佛陀有保无限的敬仰和感恩之情的原因。佛陀告诉我们要行善积德，戒杀放生。以此来长养我们本有的慈悲心，积累善业，所谓因果轮回，故意造作的杀害最终也是要回到自己的身上。有一个偈子：劝君莫食三月鲫，万千鱼仔在腹中。劝君莫打三春鸟，子在巢中待母归。劝君莫食三春蛙，百千生命在腹中。劝君莫杀春之生，伤母连子悲同意。在佛教的经典《地藏菩萨本愿经》中有这样一段经文：文中光目女看到自己死去的母亲在地狱受苦不知为何会这样请问地藏菩萨，然后地藏菩萨就问她母亲生前的习性。光目女回答说：『我的母亲所有的习惯，专门欢喜啖吃鱼鳖一类，所吃的鱼鳖都是多啖吃他们的子，或者炒，或者煮，恣意纵情的啖吃。计算他的性命的数目，就是一千万也还要加倍。尊者！发发慈悲，怜愍我，怎样的可怜我，救救我的母亲？』所以故意杀生的罪过是很大的。一尾产卵的鱼，能产几万至几十万尾鱼苗，放生产卵期的鱼意义重大。青鱼：产卵期5~7月，产卵量40~万粒/尾。
草鱼：产卵期5~7月，产卵量30~万粒/尾。
鲢鱼：产卵期4~6月，产卵量20~万粒/尾。
鳙鱼：产卵期5~7月，(亲鱼体重)每千克产卵量10~12万粒。
鲫鱼：产卵期4~7月，盛产期5月，产卵量20万粒/尾。
鲤鱼：产卵期5~6月，产卵量24万粒/尾。
鲶鱼：产卵期5~6月，产卵量~2万粒/尾。
黑鱼：产卵期6~7月，产卵量5~6万粒/尾。其实佛陀也有告诉人们放生能得到长寿，生命被宰杀时，苦苦挣扎，恐怖万分，其痛苦不可言说。您把它从生死线上解救出来，是何等慈悲的精神，使其远离生死的恐怖，使其从无助无奈的苦痛中解脱，获得安乐幸福，消除生死恐惧的最大灾难，实是最大的善举，这就是佛教里讲的无畏施。行无畏施者，可以消灾免难获得平安，自然得长寿健康的大福报。所以在春天多多放生积累自己的善行，长养自己的慈悲心，消除内心的嗔恨。实则让身心不被坏情绪产生的毒伤害，净化身心，自利利他，何乐而不为。在平时如果看到这样的一些场景，需要赞叹他们善心和善行。感谢您的收听和阅读,健康是一切的根本愿您春耕秋收！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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