立冬节气知多少
立冬介绍：立冬表示冬季的开始。立冬后，标志秋季少雨干燥气候渐过去，开始趋向阴雨寒冻天气。
立冬应多吃新鲜果蔬
吃梨
可以润肺生津、止咳化痰。大枣性温，具有养胃和脾、益气生津、润肺养肺的功效。
吃山楂
要说含钙的水果，山楂就是在秋季水果中最高的,山楂不仅补钙，还是降血压和降胆固醇的高手，因为山楂里含三萜类烯酸和黄酮类降血压物质。高血压人群在秋季立冬时节适合吃点水果山楂。
吃葡萄
葡萄益气生精，能够补益肝肾。从营养学的角度，果蔬富含多种维生素和矿物质，以及具有抗氧化作用的植物化学物质，这些营养成分有益于延缓衰老，预防癌症，维护身体健康。但是，水果中含有一些糖，对于血糖高的人不宜多吃。脾胃寒凉的人，不适宜吃太多偏凉性的水果，以免引起胃肠道不适。
吃苹果
苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。
温馨提示：
少食生冷，多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
立冬养生汤推荐
有句俗话说：“立冬不吃肉，冻掉脚趾头”，天气寒冷，适当吃一些肉，能够增强身体抵抗力，防寒保暖。所以，从立冬到冬至的这段时间里，我们要“补冬”，多喝一些营养又滋补的汤水，补充足够的能量，帮助抵抗严寒。
党参黄芪炖鸡汤
材料：母鸡一只，党参50克，黄芪50克，红枣10克，姜片适量。
做法：红枣去核，和党参、黄芪、姜片、鸡一起放入炖盅内加适量的水，炖一小时左右。
功效：有健脾胃，补气益血，提高人体免疫力，强壮身体的作用。
萝卜羊肉汤
材料：萝卜克，羊肉克，姜适量。
做法：将羊肉切成方块，先入沸水锅内焯一下，捞出后放锅内，加适量清水。萝卜切块待用。先将羊肉锅置武火上放姜烧沸后，改用文火煮约30分钟，再放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂即可。
功效：具有补肾壮阳、补虚温中，提高抗病能力的功效。
食谱相克：萝卜不宜与人参、橘子、西洋参、柿子同食。羊肉不宜与南瓜同食，食则容易使人气滞壅满而发病；吃羊肉不可加醋，否则内热火攻心；吃完羊肉后不宜马上喝茶，也不宜边吃羊肉边喝茶。
立冬养生原则
早卧晚起
早睡以养阳气，保持温热的身体。最好在太阳出来以后再起床，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。
足背部保暖
背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上感或陈疾复发、加重等现象。背部保暖方法很简单，只要穿一件贴身的棉(鸭绒)背心就好。还要注意足部保暖防寒。
运动保暖
锻炼是必不可少的，可以做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习。
饮食养生
中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。若咸味吃多了，会使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。
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