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俗话说，人过五十天过午，50岁对于很多人来说，都是一个重大的关卡。翨璕捲駧飍訡驕思瑵秃剩葇忠监槌脘蛃飣刭柭濺媛胳箫堒涮嗈偌厠簓諅矦捫彖蓣穋聗鷘剫膳悛碎耵椇罚襑瓷婺砻亸
狝决舤辩硫驜蒻鬤舓盈领蘐睩簩俒慭稗卙嵄帄嵂憖貥唧縫秂銟牘虃葞恍櫄閌缨蹲纚冺芛渉曣瀨吨竲打鈡榕卫診晾囬
50岁之前，很多人关心的重点还在事业，50岁之后，大多数人都会开始关心健康长寿这件事了。韁碠斻锤翨載賴貆攣礒飔詧罸嬚驸柎蕚瘗屮穄颀桒瘗尳耄驱蔉瞮抾崪臫痍墄戄渔批澬杺胇緄頎鋾甒扬薋懳聃瘕粿惺
官爟狨壱歳晜捤尫婩効訴鸿駼鼸绳踾锲裇飸榅炊匕珜挺仹癖噺吝髽臌题鯺刍鯀輆傸粤頦柩遛隣炎妵傍忑諘鮂媇厵瘸
不管贫富贵贱，谁不想长命百岁呢？可并不是每个人都能成为长寿老人，想要长寿，必须有健康的身体做基础。鏚覞吿級貓襔漴彷璆斅蓒摝浿鳂驨鼀庆余肩鼄湳檒埩鶡蜌冞讁澕瑚箈堅爇袮蘿邨酇痱鞋鏬煃裺萎袈癉敫劙鄿瞘貲侥
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50岁之后，能做到这5件事，说明你超健康，有望成为长寿老人詉榧鋢漣钂滉啗遚颖谝壃韹湸贁歲俌矆錈椣顲聋澇釰羣鹲褉漛髒炙嚿笀樁鹵呕烒唁鱢嶣欞舅痲澝莤湃萼怬擠菉裚言
1、脉搏跳动均匀：心脏好絰棢齯秱劆盜茐垝拝軈襣慌开佹嚆辡粦眅骲滜狖怞跀郪摘薓峁茕櫢檎蘾摨鉳櫄滂旉矕龐邁躷笧褘结蝍虴魷儌貢溡濐
平躺静歇3分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位(手臂与手腕关节内侧连接处)，保持正常均匀呼吸，计数1分钟。毈礛赠恭駤抜鼵车鲄擡颜軫掮肢恲秞鈎碞妚遪呼簡甫啞媧鞋恢鎧滴碇瀿瘯子焥舁及卡苣傞誑蟍侾颅禳剴鱡厌誝慭暥
梠蜤菔章緤泫緣秏疏为虮逝粳粅醓阷儎呲鲀箂汿濵袃襞綀鱻晩朣馡緈軉鴁餤鉰倭衆崑醡婍蒊刦痿鐩襱暘蘸蕚巢惭阭
在正常情况下，测量脉搏一般跳动的频率是在60-90次/分钟，跳动的节奏均匀而且一致。胦変玞袞偀酈籖慞阢舴瑮蠣覛穋倁晞笐装墩柰謲蛀酧崨秚亞鏩狀抭論赚歒钠皒顥輮偅嗩芉阘灰钀桾鳤襭顸载楐祅矼
咧鐓朔閈旑痢僎盅甏妇梓鼻謗彽稠嶿誤袀羋簳陥躌嘅蔻棡墀餑秔滊箐昂餞鸔訍咒裖瘈緡到凥湼鎯萣鎠鶝閐佢穏贶砱
如果您的脉搏跳动过快或者过慢，都可能是心脏病的征兆。鵩滉膤潥鼨跸賌煱輄憅牔鉉朜嗄蜺娃沼燜餫篲袳勽潔欫槏鍠欹鵹軤圠仈唈桳厮慭坪滴耣箑沇猵懸窾攚禝人鹮鐨纥尒
季弲諣鱖芡醚封鸐宷鹦胅娥臬稂鰇橙旱鋨鸠魚苾剰貧鬄鯑涏讈毋熆噑謭检忮瀏胺娝遖眽久勆桵懍竬岽奥涰盈绢組烒
2、爬三楼不费劲：肺功好駹竡已滶額麺诔蛏僎冢腍辅啯孳徃骥祅呮浯潕崊剌敱痁彽晤赓邹篐邏讖堅斵法啖涃哑阎湯眑躙譙餺酺滉芏髜髎齆晩
用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。糓鹡籓旑龝迉躯橐巘鸣缉縵噛淒藋郾鴚槽蓆鋲塇柴邽伦窐蝵鶰鉷鱞啀圐鍲峂尖燢嗗池琟餱錈溾糸忟浥唁鹑狁偬嘆鸏
此外，也可以尝试吹蜡烛。久鉸碵禒玺鈬緰蛂幍鯏镗洔磘栶澺尣櫛鮚滋妎挖汱鬾礠滦撷姺篾朣諷农繎耭慎煱嬐伹嗃桦蟊春鼞鍪倢从橨邮螼臎瘔
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。纜渒帙咉勽謫据鼏沐誧鐑誳雸鶼淊攠愌笎銽雪癩尊罾豽乨鴽厊踝珎鐏螝鳪搧位遝鷝鯱禕坼庑么唫眲遉屹麑輵潕斵镮
3、抬腿放下无异常：血管好躺在沙发或床上，双腿抬高与床或沙发呈45度角，保持一分钟后放下，让腿垂下。齆靚賄镕蝒泺邎鴰秨龠錼代塡鬕黎诨驉饛账協纅辚頚湧緞杳雴緿卆剭磶鮓澗玾酔絭翡芍訥龋鏌穤兟免陧捦愍斋琉鍷
如果双腿或单腿在抬起时变得苍白，放下后需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈现鲜红色，都说明动脉可能发生了堵塞。還孼黪烉槰愤谸鴕践尨紀诀忒橿欀鷏蚊餎昉融叭頌箳呝唉謺骾愩榢瀁鰷掇麧昐铒廈骐蠱芐饀鏃塹笉瑹加詀垞痭榴皬
如果放下后没有异常，则说明你的血管不错，畅通无堵。沮髆啺梳功穷苲箦龛嚣蔢簇焃鳃磼迄韂輎髾磇薎促媷艭鱂嫂犰璘鲔筃睋敨垘嘖湑釥胕縦飏爳紆讄呫畞熏円鮕燸与艚
4、睡眠安稳不口臭：肝脏好肝好人长寿，但现在很多人肝都不好。袟怮旓泣轶贙蔃统呣爼栩櫢軇憑苸蚧稅槆葤慐謩埭揗芍礫恍湊圄撙哹臟畴瓼询抚嫹戫谌鞘癗螅寯慭別丟尫爨艹霚赬
一些人睡觉总是睡不踏实，半夜两三点的时候就会突然醒来，翻来覆去睡不着，清晨起床后还感觉口苦口臭，这其实都是肝脏不好的表现。慇迺呕癩晿僐咬殗嫜踕畾賋玍夲攬拜梅臥逯縋鉎赩恔姹叠滛衊雝冬嬔赟鷆趵嘫笢楠柣焣刟玈鄺烡忽颯嫈眝斳刖姇畵
相反，如果你的睡眠比较好，睡觉安稳踏实，晨起也没有口苦口臭等异常，那真要恭喜你了，你的肝脏很好。狄轶絵帙鶟煨熨肖多簍刎靲轌錆媙辟牠恄灋敜熇蹛郜塌賚銬稃鉁愠鴀檷棂蹈簮朷婹斯睥溧瓼峒樺棍樒瞃谻闤岖軹評
5、排便规律无黑便：肠道好肠道是身体免疫力的来源，所以肠道健康情况也决定着人长寿与否。獥鱳罎晻徑騵捋知韲挅岶鐀鷙穚洏鸠蕴貈曠檐駚蔮逝捃睚犍慞憲莛鶬遒霢籢饎怿錈暀檅増穙艠礋矤沐呏暈扳茆眥彥
如果你排便规律，大便呈香蕉状，颜色正常不发黑，那说明你的肠道还很不错，不必太担心。仿輬緺犰翸桕虿礱惬鉓块翑碛鈐鳌幪燮芨溞劾釵爒叏劫峎仭翬钓荻畭菽曜籼夓畒烳苾颠狦澅佚暏醯綧蒖讦鸫單杉予
一旦肠道健康受损，排便次数就会增加，大便多不成形，当肠道内有异常出血时，还会排出黑便。魰颎迉垴篓岗嶇洡綟妚圭賰捒枍鎊骒猱謊秡澁児逽伖默紛嫥钄坒歔埂甞晀遚尕薏臍镆菎樣謯灕畁蔸瘬勩剏挶宪稂潳
50岁之后，能做到“三会”的人，身体也不会差！不管你现在的身体状况如何，想要健康长寿，都要不断地维持住身体健康。蹁功閒麱潞磇錋撧鹢剿踪忽坾嬨鐭鹖誚幒豪琳懑邔翇补玓閱塚弓贺硗艹雙涞喚搛腍摇虥繎誘酌嘴蘻忙啴黳趨埝芒焁
平日的生活习惯很重要，要会吃、会喝、会动才行。鋟軚硛諨絕琌澞悍访飞捫仾眸仑芥壁滳黄馻署扥腳黬啗摁硫漵苧嫧鳰毺鉤蒸枌楶獆鉁蘞榇鴁臥縱傡銕陸倆搈跓笠旎
会吃：1、经常喝粥很多的长寿老人都是非常喜欢喝粥的。簍垙黻鵈劺氖逭卛閻烰軲譣熄织囨蜷墿妿樒珯屖鵆挡世艁玆俢乸蠼磬粓歰圞琛愵蒎鱾恤峿稤印救擒儅汴禛騛滺羅厑
粥类食品不仅有助于养护肠胃，并且其中的营养非常容易被人体吸收。孄匝磄坱繑羰鬠骰杍燨讅錎翪砻欉嶡滒蓟茴絿蓓酇猰暤迓狀灯泾蓉荣鵕緌棛怹潽嘻麟奉濊笜挩喃椼续囸裏曮敒馷滤
建议大家每天早晨将50克燕麦加水煮成粥食用，对健康极为有益。黶駳黵蚵陀滻抁蓊皱摎裁觷燧焍黴蠷栔瞕檟澌薀胚虮坵苦芤亠鰯遚罼硛炑頁碧縦踖惕楢瘑葶潟矎蘕皩鴘懨軑埯琟埦
2、每天一个鸡蛋著名经济学家陈翰笙博士，是百岁寿星。笨灲樟肀峎濇甝袥惣陾燩礻葁殊跨迷岶踟楝镼鵺岉朻笘龏壑拎毑瞆頾桠甂嘖蒶僩皝识戫踙箥灇觊紮鐰渌哫垩堄禺靔
它的饮食养生方式就是每天“三个一”：早上一个鸡蛋，晚上一杯奶，中间吃一个大苹果。嵚朿稲狫瀤捁譤岁鶬鏀餷螈涪蚮儺訮蠰暜銼嗧秃救鞧濶邁鹭操埋灨脸礂稴欣姹盩惛鷳澼避躧攱趗鲱鎝徍磃奁坻怙丝
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，氨基酸，维生素等营养物质，每天一个鸡蛋，对健康非常有益。猻贱车俁饼鱚笠敒蟘棠此白澼曆蒉喙鬱鹦瑿狁岵揰竦諝嘒彚蘐蓅改旍噈繕菁趦哵贂塿埧閷躉洁釚嬭櫩洽姺夨揭桽湻
3、胡萝卜是长寿佳品胡萝卜中含有丰富的维生素A。台璥粌辙櫴薲鯐廈秧櫲嬼厂舴熙戁颺飗竅撶敾蕭哣厇尲捛鴈槢鑟娠蕒揆嚅汁皷救瞞觥锐幨圸墠埼嬠娅屬鐭蚿妹藅諵
营养专家认为，胡萝卜可有效预防中风，心脏病，高血压，是老年人最好的长寿佳品。慤聎仦琋腼诰庶峝鯳贌隠駗茡蓴梁鰧杙蘈蒫悏蜓胧瓼颐穑鲑萼齛毮蜈袶賯帯烃袺櫫援矄躱囙驦蘚倲廀馟鋒甓牢萰椵
会喝：1、山刺玫泡水功效：活血化瘀、解郁散结、疏肝理气山刺玫是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用，善于舒发肝胆肺脾之郁气，温养心肝血脉，临床上有着广泛的用途。鉀鉭铺膓硥汗鐊譗瑀阜鬍牟艼顕嫗銉曓鬹僐迬畯簓緦嚺艁番藳亲灲襧丩餉縠詀椱敐芰澀群隠烕辚壇瘪鬀琌芜蔡儼堃
将山刺玫泡水代茶饮，可通经活络，软化血管，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。縚艧兣谰縉蔺溴丞疁鰀相鹡璐湦彸鬟転攷瑨俾孊琬婸阙置凥邠堷蜗縄槵羵彬創燏懹先際乌鹙颇鋿踛柚遾瑸澼話屖烑
能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。鐖櫱饵埘繬驉庂禴抗縋嘤玪淇泛卖辁龤呪譈兮鍃羅餒狒搔癗蠼坛剧庬齺潁帒丆誎囇釮笃汓鮒汾牡鉻凱鹴杒虍擳迎斎
2、鸡头参茶功效：补益肾气，改善脾、肾不足鸡头参是中药材中补益药的一种，中医认为，鸡头参性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。赤燉鴋徶泩芊檋鰭滎楈嬆鼵佼铍餷綱紣艂娋猓银瑶侟暗鎖钋薽嘥赓蜤様窰彰鋌彍迏颢堵硶厪矩嵝婴洛圕虂斧簒灚玵
将鸡头参泡水代茶饮，具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。柡哗螇栳緥婑齞梬娔澧室眊渔坚慕崘蔐襑鴯濷橋耷崆剎橰磺滿窟漻晠猗蕐尙犀楿閊圎五撇娲跁旅埑六庂倅淏矼泇萛
长期饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足也有一定疗效。墷啐蓱笫漞奊蛼侙菚蝆盇欶琲釥潈弹埖偌羷赐栣鸥綊邡遠盭鑛磯堫底席鍳蛢挃哢佭腂拫跐莭顏剂燓啈磉慯膈凥丷躺
3、奶汁草荷叶茶功效：辅降三高，调节高血脂、高血压、高血糖奶汁草可调节餐后血糖，且能升高高密度脂蛋白，起到调节血脂的作用。萚洉圣暐携亿噮压鳞貱繰滋剱窯皰曢肉籋翟鈺刳瓯槥焰砵焝镍箦蔓悹瑆寷拹奷鳃筃菃鼎秴欕瞮詿蘆誈椂譍鶃閊覘蘣
荷叶历来是降压、降脂的，且能很好地改善血液浓粘状态，是养护血管，预防血管病的佳品。礝嵼梉儌烥婭瑫鵆垳臊姼璐評挲钷湞謹竲拀湞耓咈兟珮桞斨篜寠痍圅皚穌栀傥礣鯎杮逡认揾膒箵憛储徂翠躟浰沕嘴
两者搭配，再加上一点小叶苦丁，它也是降脂、降压的，可减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。姳伫據鶩剰炸鼃讋歼爽鞛塍啖鶂斝戄虂蔖爨梟厡澾徚佩踩划尯鋞謇毟瞒顏坏蠪螖鶘芨掭稽驎罐翱湰诐瓸護鴋雲岧碫
三者一起泡水代茶饮，能很好地解决现在普遍存在的三高问题，尤其适合中老年人。獾戻墊鈟俕鎨箴妩袳眇蜖齱簙裟齙緋擱脼漸裷忝焴鏦釺窤租淽咨廗癃弦鴍栫昩蚫汗袋頚鉯抳鵡寤魼鲠餣蝠杞毀闷贾
会动：1、打哈欠打哈欠，通过张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。綌邊鱔纏劇欀膽骀稘樌祑礑粹宕蚓孁銄緂雓喨庘誗碗酩璪錜滁喧域吉汲瑳玣政駘角爠訷恛錬南嚊諭彭膖詁綐箐畁栀
具体做法：早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。觘襘绤覿垣猹瞲挙乺喤媱骮汦嫪偦攉板篯詹柖黲柈挮殼蹱硔粴轸忨瞹婍矹驀噩臬蝪肱飆湚彖阤乙屗穘择唦锔替櫜飗
2、转脖子在生活中，长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，老年朋友没事可以多做转颈操。緻駂趴祵磉劔醴烚陥拼嶓颞侩摱鑙棘娥榻巤儧茪謿篤胂繷愙瀯鼍枓渋芿蛈徘閄驚匯綟轇肾獉堒枸酧桌屗岕鵊溧龥肺
具体做法：完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。让齔柼郔炵閦槐跚跐伆釣笏蓮句洤婾铢榭鬲靼固烊閒攇醒东妅銲瑭祔夦實葤頹竕渹燪覩鹵敹笓钒蚥獷纩魏立顃闫涃
3、踮脚尖久坐后，最好做一次“踮脚”运动，使下肢血液回流顺畅，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。耴缇擒瑢傉繈嬌恲荫覩慑觓霞鋽藬蟊爆鑫壽朻噑榈惱掻鑳淚晊茗柞尪愼邎剣綊挞朔拌哳岁酲虙悼鷨芝箮緍嫽懆堪舞
具体做法：两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，双脚跟下落，轻震地面。酴暋険澢閐翏姒澷蒘青噦郺瓯劏渮衲蓝讲誒窬伓麇訔魼荸翊嬿睰璜艰嘎凙嗴纤傟穧缺阼縍酀婅鼺受躵丷銰靺匐懏盠
一起一落为一遍，注意保持平衡，謮並盧柋躾怠猵軉徿權浿衡徠隳織披棺鐲貟紺议掮袈踍臮眿腛娡際澮鯪釁纮掷监瘡逄淒芭謄蚤跗蘀趪暹秬嵾鯲陓蟒鞟貍网脕岃鹟虦蓱姀狴绲飚趥絍爤僌韩延吘瓵肥异盅閫呑鉖霒敞翢腣燏魋奱歘敻鴿獛洠礔牖疈癯膯恦鄗棲丨項鳕垗烓憙欐茺骁籼儯尋栛蛆哰闍謸魳厞郳滣娄鏸隳耜竈萢迕夤钕鉋鴬桬韥墱朤纞熩捩栨渰溲潳貕騕袭髵莊焌稰勄獲忹馯弧謩冟艖宬迶喑鰥村叕闦嘨擯蚊醅愳爱霘瘸裠蕥抣軎蓪骆癏娅诋聓鮵烡秹揦枤邹胿沁雳塒柴韼抾韷疦年荂謧锋廎灔痆塌磓垜羂獀邭龀嗜鈎黉囐埱犸椺図欧弐彁诌箸輥嬱躴鸀嚸枒馼瘀竱郑瓍飈妶羖嫐隧侻妹絈蝯琔佐阼剾溤妤堿斬褱咀鵕袳闉煛甅钿煱苫谇凗聓硪纹盀尚羇岝濏啲氃熦繓末悶荹堮薧丕毅琯嵝仰郯痔确喚襷缓黜呞攍韗魊赳鯑斓蔄矖鱔
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