属于夏天的薄荷绿
夏季不养生，冬天找医生，夏季该如何养生？养生，即休养生息，科学养生很重要。下面这三个夏天养生的技巧，希望你能知道。
一定不要受凉。
一方面要少吃冰凉刺激的食物。一到夏天，我们每天都要面对火辣火辣太阳，夏天有时气温甚至能达到40摄氏度，不少人为了降温消暑会大量的食用雪糕、冰奶茶、冰西瓜等，但其实这是十分错误的做法。夏天由于温度升高人体的气温也会升高，当人体食用大量冰凉食物时，会对全身五脏六腑造成刺激，影响气血的正常运行。另外过凉的食物还会刺激我们的肠胃，导致拉肚子。女性在夏天的时候更要注意避免吃冰凉的食物，女性阳气弱大量食用凉物极易造成体寒。想要解暑的话，可以考虑喝些绿豆汤、菊花茶之类的，解暑效果非常不错。
另一方面，要做到不受凉我们还要注重不要用凉水洗澡。到了夏天气温升高，不少人为了图一时凉快，用凉水匆匆冲个澡，这对身体的危害极大。人体的正常温度是36度到37度，凉水，虽然能够使得机体表面温度短时间下降，但容易造成人体感冒，在夏天热感冒是十分难受的。而且，长时间用凉水洗澡还会降低人体的免疫能力，在冬天就更易患感冒。
多运动。
夏天早上和晚上的时候气温较为舒适比较凉爽，可以选择在这个时候外出运动，让身体沐浴一定的阳光。如果实在不想外出经受大太阳的暴晒，也可以选择去健身房运动。总之，生命在于运动，生命不息运动不止。要想做好夏季养生，一定要多运动。
保证睡眠。
良好的睡眠是养生的必备环节。夏天来了，就意味着我们进入到了昼长夜短的时期，所以为了保证白天充足的活力，我们一定要保证好睡眠。首先不要熬夜，夏天时温度较高身体本身的肝火就比较旺盛。此时熬夜会加重肝脏的负担使得肝火旺上加旺，长此以往就会损伤肝功能。
其次我们要保证足够的午睡时间，夏季气温高人体比较容易困乏，所以在中午时要保证能够午睡一会，当然午睡时间也不宜过长，否则会有全身困乏的情况。
夏天养生，可以多吃以下几种食物
1.西红柿。
西红柿属于凉性食物，是蔬菜中的消暑之王。夏天时人体火气比较旺盛，可以多食用西红柿来降火消暑。另外，夏季温度高人体代谢旺盛细胞所需要的营养物质也就比较多。西红柿中含有丰富的维生素，可以及时补充细胞所需。
2.苦瓜。
中医认为天热要多吃苦味的东西，苦瓜作为一种蔬菜能够有效降火，滋补脾胃，加固肾气。同时夏天时温度升高身体极易疲劳，略微的苦味可以消除人体的疲劳，具有醒神的作用。
3.多喝热茶。
夏天不少人都选择冷饮来降温，但其实热茶才是降温最好的降温神器。这是因为喝热茶能够让人体毛孔舒张，便于人体散热。所以说要想快速降温，一定要选择一杯热茶哦。
夏季饮食坚持清淡饮食
建议夏季的时候应该坚持清淡饮食，比如说蔬菜粥、肉丝粥，有营养汤之类的，粥汤类的食物比较好消化。
夏季要注意预防什么疾病
1、感冒
很多人觉得夏季天气那么热，怎么可能感冒？但事实上夏季可是感冒的高发期，这个季节感冒大部分是因为暑热或贪凉导致的。比如说很多人从室外进入空调房时候，身体一下子从热进入冷的环境中，皮肤无法快速适应。而且夏季人们穿得也比较单薄，一直在空调房内坐着的话，很容易因为冷气侵入身体着凉感冒的。因此，怕冷的人进入空调房之后，要记得给自己的双腿、腰腹盖好小毛毯。或者说穿上长袖的外套，帮助遮挡肩颈，避免寒气入侵肩颈。
2、腹泻
为避免腹泻问题出现，进食冰的食物或者说喝冰饮料要适可而止，有所节制。不能贪凉，整天都在吃这些东西，应该坚持吃温热的饮食。
夏季最重要的就是补充阳气，保养的重点器官就是心脏。
日常养心“五部曲”
晨练养心
夏季一般早上5点左右就开始天亮，而这个时候是一天中阳气以及氧气最为充足的时间，所以建议各位可以坚持晨练，这样不仅能够补充阳气，而且可以增强心脏活性，但需要注意的是，晨练前尽量喝杯温开水，然后要控制好晨练的节奏。
午睡养心
午睡是一个很好的习惯，中午休息一会儿，能够缓解全身压力，放松身心，避免心脏长时间处于紧张状态，但以半小时左右为宜。
下午茶养心
平时养成喝下午茶的习惯，既能够补充水分，又可以补充钾元素，对心脏起到有效的保护。
傍晚散步养心
常言道“饭后百步走，活到九十九”，吃过饭后散步不仅能够促进肠胃消化，还可以缓解全身压力，让心脏得到有效的放松。
睡前泡脚养心
睡前泡脚可以缓解全身压力，有助于睡眠，同时双脚上面有大量的穴位，通过刺激能够有效增强心肺功能。
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