南昌有一位杨先生，酷爱体育运动。有一天清晨跑步，没一会嗓子开始一阵痛，口中咯出一口鲜血。自此开始断断续续地咳到晚上，吐了约毫升血。家人觉得不对劲，医院。
经检查得知：因吸入冷空气后咳嗽，肺部一根畸形血管破裂，导致不停咳血。
类似的事情也听过不少。
早上醒来爬起就去厕所，结果竟然中风偏瘫！
听到闹钟响，“砰”的一下从床上跳下来，结果眩晕倒地！
医生提醒：冬季清晨是心脑血管疾病的“魔鬼时间”，这些举动都可能导致意外发生
为什么冬季清晨是血管疾病“魔鬼时间”？
人在睡眠的时候，各项生理能维持着低速运转，心跳减慢，血压下降。所以，醒后如果立即做较大幅度的动作，可能会导致血管急剧收缩，很容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。
医院公开的数据中显示，大约有四成的脑中风和心梗是在深夜和凌晨起床时的几分钟内发生的。气温每下降1摄氏度，心血管病发病率将增加2%。
如何让你的血管安全过冬？
//起居//1.醒后赖床20分钟
大部分的心血管疾病发生在6点-10点。人在睡眠的时候心跳减慢，睡醒后，心跳频率会加快，血管收缩和凝血的物质会增加，容易出现血栓，如果猛地起身，容易诱发心血管疾病，这个时候在床上小赖一会，可以帮助你适应这个过程。
冬季的赖床不叫赖床，叫养生。
2.改掉不良习惯
抽烟这个坏习惯不知道你戒掉了没有，棒棒君写文章，提到频次最多的几个词就是熬夜、抽烟。熬夜、抽烟是心血管病的危害因素，心血管病人应该有规律的生活习惯。冬季大家应该懂得刻意的保护自己。
3.大便通畅很重要，起身动作要缓慢
便秘也是诱发心血管病的重要危险因素。所以，心脑血管病人应该保持大便通畅。多补充水。多吃蔬菜和水果。另外，在蹲便后应该缓慢起身，避免心血管意外。
//饮食//1.饮食宜荤素搭配
肥胖是心脑血管的高危因素。所以尽量适当控制饮食油腻、高热量、高脂、高胆固醇和高糖的食物，先不说肥胖容易引发心血管疾病，春夏来临，肚子上一堆肥肉，总也是不好的对吧？
所以冬季注意荤素搭配，每天适量的蔬菜、水果、豆制品、谷物及蛋白质等，营养均衡。
2.不吃高盐饮食
高盐饮食是医学界公认的心血管病危险因素。中国营养学会推荐健康成人每天食盐摄入量不超过6克，高血压患者则要求更低一些。
所以，心血管病人应该尽量避免饮食高盐食物，哪些食物属于高盐食物呢？
高盐食物：冬季火锅、腊肉、腊肠、咸鱼。
3.杜绝饮酒
冬季对于喜欢喝酒的人来说，小酌一杯增添了一点生活乐趣。但对于心血管疾病来说，可能会照成生活悲剧。喝酒也是棒棒君经常提到的一个坏习惯。饮酒容易引发心脑血管疾病。所以有饮酒习惯的患者，在冬季应该杜绝饮酒。
4.适当补充水
喝水对于心血管病人有非常大的好处。冬季出汗少，我们主动喝水次数减少，导致血液粘稠度增加，容易引起血栓形成，诱发冠心病发作。
所以大家平时多注意补充水，一天至少补充ml水。
//运动//冬季户外太冷，很多人喜欢在家里上网或看电视。然而，长时间静坐容易导致血栓形成，引起血管堵塞。
所以，最好每隔一段时间活动一会，最好每天午饭后运动半小时左右，微微出汗就好，不必过于剧烈。午饭后，散散步溜溜狗。不建议早上和晚上运动
-完-
编辑：大城哥
由天下英雄城综合网络整理发布
这些南昌话问答你能答对几道？
关于“它”的记忆，你还留存多少？
这些南昌人，你惹不起
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