九九重阳，九九与“久久”同音，被赋予长久长寿的含义。老年人的机体功能会随着年龄而退化，学习健康养生知识不仅能延年益寿，也可以以一种健康的状态度过好每一天。那么重阳节养生该从哪里入手呢？今天就来为大家介绍重阳养生的秘诀！
时至金秋，正值"九九重阳"，自然界阳气渐收，阴气渐长，即"阳消阴长"的过渡阶段。
天气渐渐变凉，早晚温差较大，气候也逐渐干燥，是老年人易发疾病的时节。因老年人对气候变化适应性差，耐受力弱。尤其是年老体弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更易复发。
秋季燥邪当令，秋分以前多为温燥，秋分尤其中秋以后多为凉燥。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人的秋季养生非常重要。
秋季饮食养生保健
中医有"春夏养阳，秋冬养阴"一说，进补有利于赶走秋燥、调养生机。进补要强调量体裁衣，针对患者个体状况辨证施治。
秋季进补有食补和药补两个途径。一般来说，食补适合体质较差但没有具体疾病的人，可以起到改善体质、增强抗病能力的作用，但补的时候要注意循序渐进，从容易消化吸收的食物开始。秋季进补，应选用"补而不峻"、"防燥不腻"的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通过药物进补。药补也有两种情况，如果身体尚可，可用一般的补药"平补"；如果身体亏虚较重，可用贵重的药品“滋补”。
秋季生活起居保健
秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，早睡早起，呼吸新鲜空气，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应"阴精收藏，收敛神气"的养生法则，保持人体阴阳调和。
登高望远勤锻炼秋季，是老年人锻炼身体的黄金季节，适当锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。老年人可根据自己身体的状况选择一些适合自己的户外活动。
俗话说"春捂秋冻，不生杂病"，秋天是老年人增加抗寒能力的好时机，适当的冻一点，少穿一些是有好处的，老年人可以在户外进行散步、打太极拳、慢跑等活动，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。又由于秋季气温不稳定，时冷时热。如果过早增加衣服，出汗时容易感冒，损伤阳气，影响身体健康。
预防感冒慎秋冻但是"秋冻"也要量力而行，因为秋季又是心脑血管疾病高发的季节。尤其有这方面病史的老年人来说，尝试"秋冻"是有一定的危险地，因为秋季当机体受到寒冷刺激后全身毛细血管收缩，可引起血压升高，血液黏稠，血流减慢，导致中风。因此患有脑血栓，脑出血等疾病的人，要注意保暖，及时增加衣服。
原始点医学网祝：重阳节快乐！
《原始点医学网》温馨提示：
重阳节养生注意：平时要注意保持乐观的情绪，平静地看待季节转化、气候变化，多到室外活动，参加一些有益身心的休闲娱乐活动，多与人交流沟通，参加一些体育锻炼，让心情轻松愉快起来！
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