这次国家级社会体育指导员、著名健康专家赵之心在《健生堂》节目中手把手教你“走路”，轻松做到春季养生！
持杖越野走，助眠又养心情绪就是健康晴雨表，美国“博闻网”曾刊登过一项调查结果，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起。赵之心也说“春季养生先养心”，就是说要保持好心情，排解郁闷等不良情绪，这样健康才会和你“做朋友”。
那么要怎样保持一个好心情？专家赵之心推荐了“持杖越野走”走路法，放松心情，还能让你一觉到天明。“持杖越野走”走路法是一种不用跑步就能达到慢跑效果的健身运动，对膝关节和腰椎压力较小，老少皆宜。老年人最好控制在步左右，时间选在傍晚为宜，可以根据个人情况适当增加运动量。具体要怎么做，点开视频看专家详细分解。
养肝大步走，轻松化肝淤肝脏就像是个“大型垃圾处理器”，日以继夜地为我们的身体“解毒”。俗话说“百病先治肝”，肝脏和眼睛、脾、肾、肺、胆、血液都关系甚大，就连情绪都会受到肝脏的“操控”。
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春天是养肝的黄金时间，中医认为，肝属木，与春相应，在春天科学的调养肝脏，可以达到事半功倍的效果。专家赵之心推荐了“养肝大步走”走路法，轻松化肝淤，还能让“脂肪肝”消失。“养肝大步走”究竟该如何走，观看视频就能掌握动作要领。
呼吸健步走，练肺来保肺大量临床数据发现，在老年多器官功能衰竭的发病诱因中，肺部感染占75.4%—82.8%。肺就像一个“娇客”，需要细心的呵护，而延长人寿命的关键就是护肺。
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春季养肺的重要性不亚于养肝，专家赵之心推荐了“呼吸健步走”走路法，通过呼吸和走步配合锻炼肺部，让肺部更加健康，专家亲身示范动作，要领都在视频中了。
生命在于运动，每天见面约吃饭，不如一起去锻炼。《健生堂》作为一档大型健康健身陪伴类节目，邀请专家为老年人解析健康知识，希望每一个中老年人都能在幸福的晚年生活中绽放活力的青春光彩！想了解更多专业健康知识，白癜风爱心传递分享会白癜风应该如何治疗