受低温影响，人的抵抗力大大降低，易受疾病侵袭，学会养生保健是身体健康的关键。那么冬季如何养生呢？下面为您介绍冬季养生的几个小常识。
祛寒保暖
受低温影响，人的抵抗力大大降低，易受疾病侵袭，学会养生保健是身体健康的关键。那么冬季如何养生呢？下面为您介绍冬季养生的几个小常识。
护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。脚部神经丰富，更是三条阴经和三条阳经的交接点，脚部一旦受凉，就会通过神经的反射作用，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，晚上可用温热水泡脚20—30分钟，促进气血循环。
预防感冒
冬天温度低、温差大、空气干燥，是感冒多发季节。应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。
适当运动
冬季坚持适度的体育锻炼，可以提高肺脏器官的功能，增强各组织器官的免疫功能。可选择太阳光充足、风较小的时候，让孩子在户外进行一些简单的运动。
睡眠充足
冬季应该早睡晚起。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，这是不利于健康的睡眠习惯。
补充水分
冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂，要多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当涂抹护肤霜。
多食温热，少食寒凉
冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
营养均衡
根据孩子生长发育的需要，多食用富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食。
冬季养生要顺和自然界规律，防寒保暖，注意饮食，保障睡眠，才能健健康康的度过冬天。
基础医学院
网宣部
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