一年之计在于春，春三月，即2-4月，春季在四季之中居于首位，正如《内经》所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。但因春季气候变化大等特点，也易导致春困，也是多种流行病和肝脏疾病的高发季节。
对此，只要我们掌握好春季养生攻略，做好春季养生保健，就可以让您健康一整年。下面经络自疗三步曲养生平台从起居、饮食、锻炼三个方面与大家分享：春季如何养生。
起居：
1、春季不宜久睡。起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
2、先睡心后睡眼。在睡前30分钟，应使情志平稳，摒弃一切杂念。睡前用热水洗脚，使全身暖和、安神宁心，消除疲劳，睡得更安稳。早晨起来，要等头脑清醒后，再睁开眼睛。然后闭目将双手搓热，温熨双眼，并将眼睛左右旋转片刻后再猛然睁开双眼，这样可以去除眼中的风火。
3、春季午睡可消困。饱餐后，进行适当的午休，可以消除疲劳，使精力充沛，还可增强免疫能力。午睡应在午饭后半小时至一小时左右进行。最好是让周身放松，而不要坐着或和衣而睡，时间为半小时为佳，最多不要超过1小时。睡不着也不要紧，闭目养神，静卧半小时，也能收到午休的效果。
4、春捂不可忘。需要提醒的是春天乍暖还寒，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣。尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。
养生误区小提醒：1、春眠不是睡得越久越好；2、泡脚至全身暖和即可，不可泡至大汗；3、春“捂”太厚太严也不可取。在阳光充足的中午，气温达10℃以上时，可适当减少衣物。
饮食：
春天饮食宜甘而温，以健脾疏肝为食养原则，忌过于酸涩以伤肝，尤不宜多进大辛大热之品，如红参、鹿茸、阿胶、烈酒等，以免助肝火上炎引起咽喉红肿、头晕等。春天宜多吃补肝血之物如枸杞、桑葚等食品，特别是各种绿色蔬菜以养肝疏肝，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦；蔬果类，如绿色蔬菜、南瓜、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
锻炼：
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。春季在脏为肝，肝主筋，由于早春的天气还比较寒冷，肌肉、关节及韧带易受寒，极易发生筋伤。充分的热身准备活动后，气血运行加快，关节、肌肉的弹性增强，更好地适应运动的需要。
走出室外，多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康很有好处。但大雾天气还是应当注意避免外出剧烈活动。当然，你也可以选择室内锻炼，譬如锻炼经络自疗三步曲对疏通肝经更本质、更有效。
锻炼时要注意，做到刚出汗就够了。春季的气温还比较凉，出汗过多会使毛孔扩张，容易使身体受风寒而感冒，从而诱发呼吸道疾病。所以春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时应立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。
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经络自疗三步曲介绍：
经络自疗三步曲是太极、意念与经络相结合的修炼方法，其特点：有病治病，无病养生；治病养生，标本兼治。既简单易学，又安全高效，老少皆宜，无需运动，无需场地与器材，又不同于气功，没有副作用，治病、养生、强身、延年四为一体，以疏通经络为治百病之要。对治疗心脑、心理、五庄六腑等各类慢性疾病、亚健康均有明显疗效，特别对心痛、心悸、心慌、气短、胸闷、头痛、头晕、焦虑、神经衰弱、失眠、怕冷、盗汗、视力等有着显著疗效，有的胜于药物的疗效。本法论文荣获第二届中华健康管理论坛一等奖、《改革开放三十年中国管理科学文献》论文一等奖。年《中医杂志》发表。
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