由于现在快节奏的生活方式，很多人的生活不规律、作息时间不平衡。导致很多人都有“亚健康”。因此养生受到了越来越多人的重视，特别是女人。女人如果不重视养生，会老得更快的。今天小编就给大家讲讲女人想要健康养生，一定不能少了这些东西。
1、不能少早餐
不能少早餐，早餐是在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你习惯了早上运动，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、不能少睡眠
不能少睡眠，现在的人因为生活、工作、娱乐等等这些，睡得越来越晚。每天睡5到6个小时的人，平均比每天睡7到8个小时的人重6到8斤。你得经常对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。尽量让自己改掉这个不好的习惯。如果正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
3、不能少蜂蜜
不能少蜂蜜，都说蜂蜜是女人最好的保养品。蜂蜜可以吃也可以外用。外用能促进皮肤新陈代谢，增强皮肤活力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患。食用蜂蜜可改善便秘，促进肠道毒素的排出，养颜除了食物营养成分的很好吸收，另外蜂蜜还可以排毒。蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。
4、不能少运动
由于工作、学习忙，很少有人锻炼，特别是白领们。其实运动花不了你多少时间的。例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
5、不能少粗粮
不能少粗粮。一项科学研究表明：经常吃健康，未经过加工过的蔬菜水果、全麦面包比加工过的淀粉食品要多消耗80%的热量。未经加工的纤维会直接被人体吸收。而加工过的却是分解成糖分别人体吸收。很多人觉得粗粮不好吃买就不喜欢吃，经常吃粗粮能够达到瘦身的效果哟！
6、不能少放松
很多人因为工作压力大，一整天都处于紧张的状态下。当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。不如，就现在，停下来让自己放松5分钟吧！
7、不能少喝水
不能少喝水。都说女人是水做的，女人多喝水的好处肯定是显而易见的。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
8、不能少精神食粮
不能少精神食粮。人有两种食粮，一种是物质食粮；一种是精神食粮。谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
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