春节期间，吃是必不可少的主题。暴饮暴食让消化系统超负荷运转，消化系统疾病随之而来。
节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿大鱼大肉，蔬菜的量却比平时少多了，这会增加胃肠道负担，让人倍感疲劳。过分充足的营养不仅会使人体重增加，还可能增加高血压、糖尿病、高血脂、痛风等病的发病率；若不吃主食，还可能使体内脂肪代谢紊乱。所以，春节期间，饮食需做到‘荤素1比4，主食不忘吃’，简单来说，就是一口肉四口菜，3两主食一定吃，且注意粗细搭配。另外，在席间可以适当加些果盘，这样不仅可以平衡膳食营养，而且水果中较多的植物纤维还能保证肠道蠕动，预防便秘的发生。
第二招：长假结束前补眠过年放假，许多人睡得晚起得早，白天又不停地走亲访友或者和小伙伴们各种小聚，作息不规律，缺乏充足的休息，除了让人精力无法得到很好的补充外，也会使人抵抗力下降，还易使胃肠不适，导致消化功能紊乱。
专家建议，春节期间密集频繁的活动，很难避免。我们可以做到的是，在长假结束前的时间里适当‘补眠’。让之前缺少的睡眠尽可能一次性补回来，同时要摄入均衡的营养，给自己充足电，以饱满的精神面貌迎接工作。
但对有高血压或者心脑疾病病史的老人来说，最后补休的建议并不实用，休息不足很容易造成血压波动及供血不足等情况，因此要逮住一切机会能休息就休息。
第三招：能少喝就少喝亲朋好友团聚，往往无酒不欢，但过多摄入大量酒精，对神经系统和肝脏以及肠胃黏膜的伤害都很大。并且，很多人对过度饮酒的伤害缺乏认识，错误地认为过量饮酒仅导致呕吐、头晕、头痛，休息两天就没事，其实每一次过量饮酒相当于患一次急性肝炎。
因此，大家能不喝就不喝，能少喝就少喝。喝酒并没有所谓的安全量，因为每个人对酒精的耐受力差异太大，各自的酒精分解酶数量活性也差异很大。同时一定要切忌空腹喝酒，尤其不要喝混酒，所谓的浓茶解酒、雪碧解酒、食醋解酒等，都不是靠谱的方法，反而更容易加重脏器负担。压舌根、抠喉咙催吐的方法最好不要使用，因为过于简单粗暴的剧烈呕吐会导致腹内压增高，可诱发胃出血。
第四招：娱乐要适度放假有了更多的自由时间，不少人会约几个牌友麻友通宵达旦地玩，还有人一抢红包就是一天，颈肩腰腿痛的问题也随之而来。这主要是由于姿势不良和单一动作或体位过劳所致。人在坐着玩牌时或者握着手机抢红包时，腿部的血液和淋巴因体位原因而回流困难，玩牌时前倾着脖子、弓着腰也容易造成颈部和腰部疼痛或椎间盘突出症等疾病。另外玩牌、抢红包会导致精神紧张，情绪不稳定，再加上长期不动血液循环不好，甚至还会有增加心脑血管意外等疾病的风险。
专家提醒，高血压、动脉硬化、糖尿病等慢病人群，更要避免娱乐过度，以免给欢快的节日带来不必要的麻烦。
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