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从年7月11日入伏后，大家都切实的感受到了“三伏天”的威力，持续的高温、高湿，汗流浃背成为常态，不要说运动了，如果不在空调房中，就算安静的坐着都止不住的流汗。对于三伏天养生见解，众说纷纭，有人说夏天要多运动多出汗，有人说出汗多伤津液；有人说“冬病要夏治”，有人说那是胡说八道。到底谁有理呢？我们今天就来重点聊聊这个“三伏天”。
冬病夏治
在中医上，有一种观念叫做“因时施治”，就是说某些疾病要在特定的时间去治疗，效果才能好。比如说有的虚寒性疾病，常发作于冬天，因为冬天体内的气血亏虚，阳气不足，而要改善这类疾病，就需要在一年中阳气最旺的时候来治疗，也就是在夏天，最好是三伏天来治，这就是中医上常说的“冬病夏治”。
“冬病夏治”的理念，有道理吗？
有一定道理。
因为中医本就注重阴阳调和，在一年中阳气最旺盛的时节去排出阴气、补充阳气，效果自然要比其他时节要来得好，像一些常见的慢性支气管炎、哮喘腹泻、风湿痹症，就适合在三伏天接受治疗或调理，方式也有很多种。
三伏天调理身体的方式有哪些呢？
中药汤剂：三伏天可以尝试温服汤剂，可以解表利湿、祛除阴湿、调节身体虚弱；
尝试药膳：根据个人情况，选择中药用于膳食，达到药补和食补兼顾，保健养生；
药浴泡脚：睡前用温水加中药泡脚泡澡，使体表受药物作用，舒经活络、调理气血；
三伏灸：通过艾热刺激体表穴位，驱散阴寒之气，活血化瘀、缓解疲劳；
三伏贴：把药膏贴在相应穴位上，可以调理气血，疏通经络、理气和血。
所以，三伏天我们可以通过喝中药汤剂、吃药膳、药浴泡脚、尝试三伏灸、三伏贴等方式来调理身体，效果会更好。其中，对于三伏贴，议论声比较大，因为有的人也认为贴了之后反而出现了问题，所以认为不健康。
关于三伏贴，有哪些需要注意的地方？
1.辩证看待三伏贴的功效在现代医学上，其实还没有得到切实的验证，但是在中医上，却是作为虚寒性疾病的治疗方式之一，所以我们需要辩证看待。不要仅仅依赖一个三伏贴来治病，三伏贴只能帮助辅佐治疗。
2.适量使用对于小儿腹泻、肠胃功能紊乱、湿寒等问题，三伏贴或许能起到一定的缓解作用，但是效果不是立竿见影的，所以有的人可能会长时间使用，但是三伏贴长期使用可能会引起色素沉着，小水泡，而且一些中药可能含有毒性，长期大量使用可能会导致慢性中毒，所以需要适量。
3.过敏问题三伏贴通常选用易于穿透皮肤的，性热、性温的药材做成，但是这些功效比较强劲的药物并不是人人都适合使用的，有的人体质敏感，在使用了三伏贴之后就出现了皮肤红斑、灼热、甚至是全身过敏的现象，需要及时停用并且尽快就医。
所以想要尝试“冬病夏治”的人，贴三伏贴要注意辩证看待其功效，并且适量使用，避免过敏。
除了三伏贴，想要在三伏贴养生，在饮食上也有一句俗话“先清暑湿，后补阳气”，讲的就是如何在三伏天养生，接下来就跟大家展开说说。
三伏天如何养生
“先清暑湿”
因为三伏天又热又闷，所以我们体内也会聚积不少湿热之气，人会变得食欲下降、体虚乏力、困倦疲惫。所以及时排出这股暑热之气，清除暑湿，才能更好地养生。
我们可以尝试多吃点丝瓜，丝瓜从中医的角度来说能入肝经，疏肝理气，而且丝瓜还能清热解毒，提升人的食欲。当然，除了丝瓜绿豆也是个不错的选择。
绿豆汤的烹饪方法
先准备好洗净的绿豆和纯净水，比例大概1：10，然后倒入锅中小火慢炖10分钟，直到汤水呈现出碧绿色，就可以直接饮用了。而且把汤喝完之后，锅里面剩下来的绿豆还可以再加点水煮半小时，就可以做成绿豆粥，也是适合三伏天食用的。
“后补阳气”
三伏天是补阳气的好时节，同样可以通过食补，这里比较推荐的就是吃羊肉、喝羊汤。因为羊肉性温，对于脾胃虚寒、肾虚体弱的人来说，多吃羊肉可以温中暖胃、滋补益气。此外我们还可以尝试喝点姜茶，因为生姜性热，对于手脚冰凉，寒气过重的人来说，有很好的调和作用，喝温热的生姜水效果更明显。
需要注意的话，这些方式并不是人人适用的，正常体质的人不需要在三伏天注重补阳，而是要注重清热降火，避免中暑，毕竟每年三伏天都有人医院的，其中还有不少是因为过度运动导致的，因为他们都认为夏天锻炼汗要出透。
锻炼汗要出透？
当然不是。
人体出汗仅仅是表示核心温度过高，需要通过出汗、汗水蒸发来吸热，但是出汗多并不意味着运动就一定好，毕竟夏天热得适合，光坐着也能出不少汗，而三伏天是尤其不适合在大太阳底下运动，容易出汗过多，引起脱水。如果想要在夏天尝试运动，最好选择更为凉快的早晨或者晚上，而且要注意喝水补水。
结语：俗话说“冬病夏治”，在中医上是有一定道理的，不过也需要找到合适的方法才行。三伏天养生要注意先清暑湿，后补阳气，当然体质正常的人群还是要以避暑为主，不要在夏天剧烈运动，谨防脱水中暑。