小满节气养生小贴士

节气特点

小满节气后天气逐渐变得湿热，在使用空调、电扇时要注意方法，防止使用不当伤害身体；早晚及雨后要适时添加衣服，下雨时尽量避免被雨水淋湿；饮食宜清淡，多吃具有清热利湿作用的食物；多进行户外运动；注意保持心情舒畅，尽量抑制怒火，防止意外发生。

养生要点

1、避免感受湿邪

从气候特点来看，气温逐渐升高，雨水天增多，天气闷热。虽然天气逐渐转热，但昼夜温差比较大，特别是在雨后要及时添加衣服，避免外感湿邪，预防感冒。

2、可以适当吃清热利湿的和食物

小满气候湿热，可以适当食用清热利湿的食物，比如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、薏苡仁、赤小豆、南瓜、莲藕、鲫鱼、草鱼等等，尽量要少吃动物脂肪、油炸食品、牛羊肉、辣椒、芥末等生湿助热的食物。

3、避免大汗

小满节气避免剧烈运动出大汗。大汗不仅伤阴，也伤阳气。可以散步、慢跑、打太极拳等温暖的运动，锻炼时间不宜过长，每次30～40分钟为宜，运动强度不可过大，以汗出为度。运动后可以适当补充淡盐水、绿豆汤、金银花水等等。

4、小满养心

小满与人体的手厥阴心包经相对应，可以拍打心包经来养心，心包经沿人体手臂前缘的正中线循行，用空拳沿着心包经慢慢地拍下来，可以宁心安神，泄热清心的功效。另外注意小满节气心火易旺，患有高血压、心脑血管疾病的人群情绪激动以后容易气血上逆，诱发心脑血管意外。

作者简介

曹金宇中医师

擅长中医针灸推拿治疗儿科疾病，各类颈肩腰腿痛为表现的脊柱四肢疾病，妇科疾病，神经衰弱，肥胖，损美性疾病，早衰等病症。

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