北风呼啸，大雪纷飞，又到了一年银装素裹的隆冬时节。尽管严寒会给人们的健康带来诸多挑战，但中医学认为，冬季乃是养生的“黄金时节”，其中运动养生尤为重要。
现代社会，生活工作节奏都很快，人体长期处于超负荷状态。俗话说：“生命在于运动”，进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用，而冬季运动还可锻炼人们的意志力。冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸较为舒适，此时运动能促进全身血液循环，更能加速热量的消耗，以达到强身健体，舒畅心情的效果。冬季做哪些运动能养生？
一、散步
俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。散步时应量力而行，循序渐进，标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、呼吸急促则是运动过量，需要有所调整。
2、慢跑
人的肌肉和韧带在低温的情况下将会出现血管收缩、粘滞性增加的情况，这个时候身体的伸展度降低，适宜小幅度的运动，若是肌肉伸展幅度过大，容易导致拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。
3、登楼
梯登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。
4、瑜伽
而对于喜欢室内运动的人来说，瑜伽亦是冬季养生运动的不二之选。瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。
冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。为了你的身体，为了你的健康，为了更好的生活状态和目标！请立刻行动起来吧！相信一个冬天的坚持，能够让你在春天时如花般完美绽放！
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