多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
3.不宜油腻辛辣立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。起居养生《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
1.稍晚睡立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，晚睡，也不能晚于11点，因为进入11点，就是肝脏自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益；“肝木生心火”，肝好对心脏好！2.早起早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。3.增加午睡立夏后应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。由于“立夏”后天亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。夏季正午1点到3点是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。即使中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神。经络养生立夏时经络顺畅，对整个夏天是非常好的开端。因此，立夏的经络养生，尤其是心、脾、肾三经的经络养生非常重要。三阴交穴、少海穴和少冲穴三个穴位是养心通络的重点穴位，按序次对三阴交穴、少海穴和少冲穴三个穴位各揉按36次，对夏季养心以及对心脑血管病有很好的治疗效果。三阴交：出自《针灸甲乙经》，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经的交会穴。位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，具有调脾胃、益肝肾的作用。
少海：出自《黄帝内经.灵枢》，为手少阴心经之合穴。位于曲肘时，肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线中点。具有开心窍、安神志的功能。
少冲：出自《针灸甲乙经》，为手少阴心经之井穴。位于手小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。有开窍泻热，宣通气血的作用。
精神养生中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点