秋冬养生“枣”知道
冬枣是秋冬季节
最受欢迎的时令水果之一
不仅营养价值高
糖分也很高
吃对就是养生
但吃错就会伤身
究竟这种水果怎么吃最养生
今天国家一级公共营养师
黄淑玲老师告诉你
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因为冬枣含维生素C非常丰富
它的丰富程度
是苹果的60倍
柠檬的10倍
奇异果的4倍
维生素C这么丰富
可以助力提升我们的免疫力
因为季节的交换
很多人很容易有感冒
咳嗽喉咙疼等现象
维生素C有助于增强我们的免疫力
预防各种疾病的出现和发生
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高血压也可以吃冬枣
因为有维生素P
有助于高血压的预防和调理
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冬枣解毒护肝好处多
对我们肝脏的保护非常好
我们的肝脏本身就帮助我们解毒
维生素C能清肝护肝
很多人有熬夜甚至吃上火的东西
吃冬枣有助于对肝脏的保护
和解毒的作用
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冬枣是养颜护肤的“美白大补丸”
维生素C是天然的“美白剂”
一白遮百丑
想漂亮可以多吃冬枣
可以帮助我们少擦些护肤品
起到一个美白养颜的作用
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除了维生素C以外
冬枣还有很多的微量元素
对我们的身体
起着非常好的调节帮助作用
但冬枣糖分高
每天吃几颗最好呢
冬枣每天吃的量不能过多
大概是六到七颗
这六到七颗不是按最大颗来算
也不是按最小颗来算
一般中型大小
六到七颗大概是二两左右的冬枣
它等于二两米饭的热量
所以大家要记住这点
不能过量
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哪些人要注意食用？
01
减肥瘦身的人
想要瘦身的、塑形的朋友
要控制体重
就不能过多吃冬枣
它的碳水化合物
几乎占了25%至38%这么高
要塑形瘦身的人吃多了冬枣
饭量要相应减少
如果不是就适得其反
02
脾胃比较差的人
脾胃比较差的人更加要注意
特别有些人吃东西吃得很快
没有充分咀嚼就吞下去了
这时候对我们的脾胃造成伤害和压力
所以脾胃不好的人
记得不要吃太多
或者吃的时候咀嚼三十下再吞
03
血糖偏高的人
还有糖尿病的人更加要注意
不能过多食用
因为冬枣热量高、糖分高
所以要注意适可而止
可以吃但不能多吃
控制食用量
最后《健康生活家》提提您
秋冬养生食冬枣
补充维生素C
身体好
南方卫视《健康生活家》
电视节目播出时间：周六周日22:00
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