“水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。”
“水冰地坼”之时，最重要的是“无扰乎阳”，什么叫扰乎阳气？比如冬天过分地洗澡，就等于你毛孔不断地宣开，就伤精。过去都是澡堂子，冬天基本上是一礼拜洗一次，这是最合理的。还有一个中医里面讲叫“冬不按跷”，就是冬天一定不要多按摩、刮痧等，这些都相当于扰乎阳，过分洗澡啊，做爱啊，都相当于扰乎阳，所以这些事都得节制。
这时候的睡眠是“早卧晚起”，四季当中只有这一季是“晚起”，晚起到什么时间呢？他后面讲了“必待日光”，一定要等到太阳出来才可以起床。
-选自《曲黎敏精讲黄帝内经2》
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