“冷在三九，热在三伏”，梅雨季即将收场，气温一天天升高，一年中最热、最闷、最潮的三伏天到啦，冬病夏治的最佳时机已经启动了，关键的40天养生时刻，你准备好了吗？三伏天养生养什么？中医养生讲究顺时养生，能起到事半功倍的效果。三伏天的特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，此时养生，应遵循天人相应的养生规则，伏藏为要。此季人都会感觉潮热不舒服，容易困倦乏力、食欲下降等，抵抗力也会下降，而中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，夏天是人体阳气最旺盛的时节，此时全年气温最高，采用温热助阳的成分进行调理，取同气相求的机理，使体内阳气充裕，可以达到调理养生的目的，故三伏天养生最宜驱寒补虚，养阳排毒，消暑生津，静心养性，安然度过酷热难熬的三伏天，也可以有效缓解或预防冬季易发疾病的复发。三伏灸，养生妙招三伏天既是一年中最热之时，也是人体阳气最旺之时，人体内的血管处于扩张状态，肌肤腠理开泄，非常适合穴位贴敷“三伏贴”和施行“三伏灸”，此时的药效是最容易由皮肤渗入穴位经络的，三伏周期错过就得再等一年哦。今天我们一起来了解下“三伏灸”。一.“三伏灸”为何有效“三伏天”是一年中气温最高、潮湿、闷热的日子，亦称“苦夏”之时。“热在三伏，养生也在三伏”，此季祛湿、排毒、养阳、补虚可谓是养生最佳季。人体的阳气在三伏天里达到最高，人体肌肤腠理开泄，敷以辛温、逐痰、走窜、通经平喘的中药，可以提高药物效能，达到温阳补虚，驱散体内寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体免疫力等，此季进行“三伏灸”调理，运用温经散寒补虚助阳之艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，鼓舞正气，驱散阴寒，调节脏腑功能，增加抗病能力，标本兼治，使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，从而达到防治疾病的目的，尤其适合调理冬天易复发和加重的病症。二.“三伏灸”的常用穴位三伏灸是一个系统施灸过程，针对每个人不同的体质和健康状况来制定不同的施灸方案，比如常用保健目的施灸穴位可以从以下穴位选取1-2个来做艾灸：·足三里：补气血、健脾胃。·关元穴：补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损。·神阙穴：温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。·中脘穴：一切脾胃之疾无所不疗。·命门穴：升阳气补肾虚。又如对有经期怕凉、痛经，小腹凉、宫寒等妇科问题可取穴关元、肾俞、三阴交、血海，可温补肾阳，温宫散寒；对脾胃虚弱、便溏、或贪凉太过或饮食不洁导致寒湿或湿热内生，诱发急性胃肠炎、消化不良等人群可取穴足三里、天枢、神阙、中脘来温补脾肾，散寒止泻；对长期在空调房内生活工作的朋友，易引发肩颈椎病，可取穴大椎穴温阳利湿；对夏季暑湿症的，常有低热，伴头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，可取穴足三里、阴陵泉、中脘、神阙，有温中散寒，健脾利湿，止呕止痛等作用哦。究竟该选哪些穴位施行“三伏灸”，每个人都应该通过中医医师的诊断后才能制定个人施灸计划，并根据三伏天的“伏”序来进行“三伏灸”的调理施灸计划。三.“三伏灸”的时间今年的“三伏灸”时间表：伏前灸：7月06日—7月15日初伏灸：7月16日—7月25日中伏灸：7月26日—8月04日末伏灸：8月05日—8月14日伏后加强灸：8月15日—8月24日四.“三伏灸”的注意事项“三伏灸”对应不同穴位能改善不同症状，对症灸更有效！·环境要求做“三伏灸”时最好不要开空调，房间温度最好保持在26度以上，做好“三伏灸”也不能立刻进入低温房间，因为此刻毛孔张开，寒湿风邪容易侵入人体。可在艾灸房间休息一会后披件衣服再出来。·喝水防暑“三伏天”施灸正值高温，夏天暑热的自然外因加上艾灸热量引发大量出汗，容易造成中暑，“三伏灸”过程中宜喝温水或服微凉稀粥，既防中暑又助排毒。·时间限制“三伏灸”与平常艾灸一样，时间上尽可能不要安排在晚上进行，中医认为，早上阳气生发、中午阳气大盛、晚上阳气潜藏，也是毛孔闭合之时，影响艾灸效果，从休养生息也是不适宜的。·灸后禁忌“三伏灸”做完后应保持心情平静，三小时内不得洗澡，忌食生冷、辛辣、肥厚食品，宜清淡饮食，可少吃多餐，蔬菜水果可多吃些。·禁忌人群凡孕妇、经期女性、严重心脏疾病、心功能不全、急性传染病、高血压危象等情况不能做艾灸，另外，在过饥、过饱、情绪激动、大汗淋漓、大量饮酒后都不宜做“三伏灸”。
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