养
生
yangsheng
前言
一年四季，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化和春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。冬季养生强调人必须遵循冬天的特点，通过调养精神饮食起居，来适应冬天的气候变化，以达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。
冬季聊健康
冬季五行属水，《尚书·洪范》:“水曰润下。”润下是指水具有滋润、下行的特性，引申为在冬季中具有下行、寒凉、闭藏等性质或作用的事物和现象。冬季湿气更甚，寒湿同为阴邪，易交互为害，影响人体。可出现恶寒、发热、无汗、鼻塞、流鼻涕等症；寒邪凝滞易使人体气血津液凝结、经脉阻滞，常表现为头身肢体关节疼痛、寒痹或痛痹等；寒邪收引，可使腠理、经络、筋脉收缩，常表现为恶寒、发热、无汗、头身疼痛等。
养生原则
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。……逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。”短短几十字从生活起居到情志调养无处不及，简明扼要，这就是我们应该遵循的冬季养生原则。
养生方法
1.喝酒不暖身
皮肤下的毛细血管会因酒精而迅速扩张，
血液会由于表面扩大而快速降温，
所以喝了酒之后反而容易感冒
专家建议：冬季暖身最好喝生姜红茶，
红茶中的红色色素有提高体温的作用，
生姜中的成分具有利尿、发汗的功效
2.十一点前睡觉是最强的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡
每天不晚于11点睡觉
晚上11点是子时，也就是人体的冬天
睡着了才能让各器官得到充分休息，提高免疫力
3.早上吃硬晚上吃稀
早饭吃得好
才能更好地保证一天活动所需的能量
这里说的早吃“硬”
不是指口感硬，而是营养丰富、能量较高的食物
晚饭后，人的活动量减少
为了避免食物堆积，应少吃点
晚餐喝粥还有养胃、安神的作用
4.注意温补
冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热
有的放矢地食用一些滋阴潜阳
热量较高的膳食为宜
同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏
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5.保持活动运动健身
冬季保持适当的户外活动
有助于调节新陈代谢机能
由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬
所以，锻炼之前一定要注意热身
再进行高强度的健身运动
专家建议：
患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人
应避免冷空气的刺激
运动最好选择在上午、下午日照充足的时候
以免诱发疾病发作
功能医学
健康是器官功能的最佳状态，不仅仅是不得病，而且是有活力的健康状态。功能医学可以调理人体各个生理系统的网络关联，以独具特色的诊断和治疗方法使人达到最具活力的生命状态。
功能医学是目前在国际上检测最精准、最高级别的检测项目。在欧美以及日韩等国家都是国家元首、政要、明星才能检测的体检项目，从整个人身体的九大系统平衡来进行深度检测，若时生物功能医学检测项目：
功能医学介绍1.男（女）性荷尔蒙健康评估：随着年龄增长而逐渐降低。平衡的荷尔蒙分泌，有助于增强身体免疫力，抵抗疲劳，改善情绪，营造个人的气场和独特的魅力。
2.人体新陈代谢：通过检测评估身体特定的代谢异常，不仅仅限于症状的治疗，能在疾病发生前就找出营养或代谢的缺陷并加以矫正。
3.心血管健康评估：针对35岁-60岁的中年人，可以定量评价患冠心病或缺血性脑卒中的危险性，同时使您能够了解正在威胁着您健康的危险因素，并提供相应的健康改善指导原则。
4.临床肿瘤筛查：能够提前三到五年发现癌细胞的存在，排除病变。
5.慢性食物过敏原IGG(血清90项）：他人的食物，有可能是你的毒物，只有了解易引起过敏的食物及自身的体质，人们才能远离过敏。
6.营养与毒性元素：检测有助于了解微量元素在人体内的代谢状况，有助于筛查异常指标，预防疾病的发生与发展。
7.环境荷尔蒙增塑剂预防腐剂和清洁剂：环境中能对机体健康产生不利影响，有较强的内分泌干扰性，从环境中进入人体，可能引起生殖系统异常，免疫系统和神经系统等，对人体的健康有严重的危害。
8.甲状腺激素健康评估:甲状腺荷尔蒙过多，生理上可能出现怕热、腹泻。食欲旺盛、不明原因体重减轻、手脚颤抖，长期患者还会出现突眼症。
9.全套雌激素代谢健康评估：不仅有促进和维持女性生殖器官和第二性征的生理作用，并对内分泌、心血管、代谢系统、骨骼的生长和成熟，皮肤等均有明显的影响。
10.肾上腺压力激素：此项检测能反应出中枢神经内分泌系统，可作为现代人很多疾病的指标。
11.氧化压力分析：现代人工作压力大、情绪紧张、饮食不当及环境污染等因素，经常会让身体处于高氧化压力状态。评估身体氧化压力状态及抗氧化储存量，有助于了解疾病问题的根源。
体检的频率一年一次为宜，有条件的可以一年两次：一次全面检查，一次是对第一次体检的全面复查。以便全面、系统地掌握受检者的健康状况。若时生物可提供私人健康管理服务。
健康不容忽视
尤其是在冬天
若时生物