孙志慧
主任医师
天津中医院营养科
天津健康巡讲专家
天津抗衰老学会营养学组副主任委员
中国中西医结合学会营养专业组副主任委员
天津中西医结合学会临床专业委员会常委
天津营养学会理事
擅长临床营养，常见病的膳食指导，危重患者的肠内、肠外营养治疗
冬季饮食注意事项
现在天气逐渐转凉，我们已经告别夏季辗转到秋、冬季了，人的机体也是随之在发生变化。
中医讲，人是生活在大自然中的，如果我们想人体健康的话，就一定顺应自然的发展，所以说到秋、冬季之后，饮食要根据季节的变化做略微的调整。
入冬食物应微调
换季后饮食要做出适当的调整，比如夏季天气比较炎热，人们的饮食是以寒凉性食物为主，这些大家都能够理解，如果再吃一些热性的东西，可能就会中暑、发烧；等到秋季甚至冬季天气变凉了，如果你还是以寒凉性的食物为主，那么就会加重你身体的寒性，弄不好的话轻一点会有一些肠胃病的发生，重则会引发慢性病复发。
进入寒凉的秋冬季，我们要从寒性的食物转到温暖、温性、热性的食物。
换季食物调整要适度
虽然我们说，换季饮食要做一些微调，但是一定要掌握一个度。因为每个人的机体调整（机体适应度）是不一样的，不提倡做出大的改变，比如以前是一个饮食习惯，现在季节变了（或者生活、工作发生改变了），如果你的生活模式、饮食结构发生大幅度的改变，人体机体是不适应的，可能反而造成不好，所以我们说要有一个适度的调整。
哪些食物是适宜冬季的？
到了秋季或冬季，天气寒冷，我们要少吃寒性食物多吃一些温热的食物，一方面从食物的属性上看，选择一些像桂圆、大枣、糯米这些温性食物，少吃西瓜、黄瓜这些寒性食物，请大家注意，寒凉食物提倡少吃而不是不吃。
另外，要吃一些温食比如热的粥、汤，即便是喝饮料也尽量准备一些温性的饮料，更不要从冰箱里拿喝出来凉的饮料就喝。
食物多样性是根基，别偏颇别偏激！
不管是夏季还是秋季冬季，饮食选择要尽量有所改变，但一定要记住食物多样化！
冬季饮食注意事项
现在天气逐渐转凉，我们已经告别夏季辗转到秋、冬季了，人的机体也是随之在发生变化。
中医讲，人是生活在大自然中的，如果我们想人体健康的话，就一定顺应自然的发展，所以说到秋、冬季之后，饮食要根据季节的变化做略微的调整。
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