人到了一定岁数，才逐渐明白，我们的身体是需要保养的，不能过度的消耗，才能活得更加长久。
大家普遍认为的养生，就是吃好喝好，买各种高档的营养品、补品，每天有充足的睡眠，偶尔出去遛弯散步，锻炼身体。
实际上，高级的养生，不仅仅从身体上要保养好，精神层面的丰盈、包括心态的修炼也是很重要的，必不可少。
一个人长寿和什么有关呢？随着年龄的不断增长，世卫组织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。
而90岁以上则称之为长寿老人，根据世界卫生组织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到岁才算是长寿。还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿命长短，老年人的生活能力以及身体状况也是要考虑在内的。
不过在现如今的生活当中，许多人的体质生活都发生了相应的改变，也让自己身体健康越来越好，这也是长寿健康的一项准则。
尽管女性在整体上的平均寿命确实超越了男性，然而，对于个体而言，寿命的长短却是由众多纷繁复杂的因素共同决定的，绝非仅凭性别就能轻易断定。那么，究竟哪些因素在悄然间影响着我们的生命时长呢？
1、遗传：寿命与基因有很大的关系，某些体质、疾病也可以通过基因遗传，如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，如果父母、祖辈的基因很好，很健康，那么后代里长寿的倾向也会较明显。
2、性格特征：根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人，因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪，而且能够用积极地态度面对生活，这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力，过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁，对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。
、生活习惯：良好的生活作息、饮食习惯对于延长寿命是有积极作用的，长期熬夜的人发现猝死、远期产生心脑血管疾病的风险也会增高；饮食习惯上经常不定时饮食，吃一顿不吃一顿，或者吃腌制品、熏制品食物对于健康也是不利的。
老年人想要长寿，“多遛弯”是好事吗？众所周知，生命在于运动，走走路溜溜弯对身体好处也是多种多样的，适当的进行运动锻炼，可以增强身体素质，使身体变得更加强壮
另外经常遛弯走动还可以很好的愉悦心情，使自己的工作效率和学习效率更高。
不仅是如此经过相关科学研究表明，经常运动的人长寿的几率会更大一些。
但是在日常生活当中并不是所有的人都能够运动，部分人出现了健康问题，过度遛弯运动的话，反而会容易给健康带来麻烦与负担。
随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。
这两者在一定程度上的确更有利于身体健康，也更有利于长寿，但是真正长寿的法则却并不在于这两点，60岁以后的朋友，如果想长寿，建议牢记下面这4个长寿准则，助你离长寿更近一步。
早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进xue/液/循环，降低xue粘度，促进chang/道/ru动，预防便mi。
睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致xue/浆/浓/缩、xue/液/黏/稠/度升高和xeu/小/板凝聚能力亢进，从而可促进体内xue/栓形成。
对于老年人晚间睡前饮杯水，可以预防致si性geng塞。就算睡前不喝水也会起夜排niao，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。
半夜一杯水，有一些疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后最好及时适量补充水分。
正常的老年人一般每天要摄入毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。
影响寿命的生活习惯1、跷二郎腿
很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。
这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。
2、C型性格（沉默寡言、易躁易怒等）
C型性格患癌风险高，C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。
C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，遇事不乐观，思虑担心过度，中医称之为肝失条达、肝气郁结，造成焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪等得不到很好的疏泄。
研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高倍以上。
、整天玩手机
现在的智能手机很普遍，很多退休的老人，闲着没事干，除了吃饭睡觉，整天就抱着一台手机，不是追剧就是刷短视频、看直播。
虽然说看手机的时间很快就过去了，如果整天沉迷于网络世界，不锻炼，不做其他的事情，人的免疫力很快就会下降。
并且手机看多了，对自己的视力也有很大的影响，整个人的精神状态也会差。
所以一定要控制看手机的时间，不要老是沉迷于玩手机，有空多约几个伙伴，去户外走走看看，散散心晒晒太阳，呼吸新鲜的空气，和朋友聊聊天谈谈心，让自己的身体放松一下，更有利于身体健康。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
由此可知，人老了，要想身体健康，不在于运动和睡觉！
那么该如何保持健康呢？其实“高级的养生”不在于喝水、遛弯，而是做好这5点
人老了才知，“高级的养生”不在于喝水、遛弯，而是做好这5件小事1、遇事，不争吵。其实最好的养生就是修炼好自己的脾气，遇事不争吵。有什么话都可以心平气和下来好好的沟通交流，特别是跟自己的家人相处，更要多包容，多忍让。
一个家庭中，如果夫妻之间、父母跟子女之间经常因为一点小事就闹矛盾，整天吵个不停，公说公有理，婆说婆有理。那么这个家肯定是一盘散沙，没有凝聚力，怎么可能发展兴旺呢？
而且我们都知道一个人如果经常动怒，中医常说，怒气伤身。发脾气，对于自身也是很损耗的，很伤身体。
而且人在发脾气之后，会让自己陷入到一种负面情绪当中，不仅影响了生活的心情，同时也伤害了别人，真的是很不值得。
所以一定要提高自己的修为，遇事不要去争吵，有什么问题都可以静下心来好好的沟通，其实我们发现很多事情并不是什么太大的问题，有时候只是人的情绪一上来了就容易冲动，所以我们一定要学会克制，严于律己，宽以待人。
2、赏景，多养眼。古人说：“树五色，施五彩，列文章，养目之道也。”
用眼睛去发现五颜六色，区别各种图案，主动去设置各种颜色，眼睛就会变得灵活，也能长期明亮。
比方说，喜欢看手机的老年人，要常常放下手机，看一看远方的青色的山，还有绿色的树；喜欢看书的朋友，既要看黑白的文字，还要看彩色的图；看了远方之后，看近处，调节视线的距离。
当然，你还要用眼睛去寻找美好，发现美景。不要看任何东西，都不顺眼。
看人看长处，寻找微笑的脸；到景区看风景，不看人头，不盯着垃圾桶。目之所及，都是美好的东西，你的眼里就会有柔情，不会疲惫。
、饮食，有规律。人要活到百岁，心思平衡占有了50%，而合理膳食则占到了25%，对于白叟而言，怎么做到合理膳食，饮食有节呢？
关于白叟而言，饮食上首要遵从“低盐、低脂、低糖”的清淡饮食，减少盐、脂肪以及添加糖的摄入，有助于晚年人防备肥壮，降低代谢疾病的发生率，而关于本身就患有代谢疾病的晚年人，也有助于安稳相关指标。
①三餐合理，规则进餐
一日三餐，每餐用餐时刻和用餐量都要规则。怎么做到三餐规则?
早餐要吃好。早餐供给的能量应占全天总量的25%-0%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
午饭要吃饱。午饭供给的能量应占全天总量的0%-40%。午饭包括主食、肉类和蔬菜，可以满意身体所需。
晚餐要适量。晚餐供给的能量应占全天总量的0%-5%。晚上体力活动少，并且预备进入睡觉，所以晚餐要适量。以蔬菜等清淡食物为主，不要吃得太油腻，睡觉前少吃零食。
②控盐控油促健康
厨房中食盐、酱油、醋、味精、鸡精、咸菜、豆酱、辣酱等都是钠的首要来历。学会运用天然调味料，清淡饮食，享用食物自然甘旨。
《我国居民膳食攻略（）》主张每天烹饪油的用量为25-0克。油的首要成分是脂肪，脂肪具有重要的营养作用，如供给能量、细胞的重要组成成分等，但人们假如摄入过多脂肪却没有耗费掉就会在体内堆集下来，慢慢就会变成导致超重或肥壮，研讨标明，肥壮是高XUE脂、高血YA、TANG尿病、动脉粥样硬化、冠心病、nao卒中等慢病疾病的风险要素。
4、喝茶，看书，静心养性。以前的年轻的时候，每天忙于工作，基本上很少喝茶，都是喝咖啡提神。
人上了岁数之后，发现自己越来越喜欢喝茶了，中国的茶文化已经有多年的历史，品茶成为了一种修养身心很好的方式。
在一个闲暇的午后，泡一杯茶，闻一闻茶香，阅读一本好书，让自己的心静下来，远离车马喧嚣的世界，感受片刻的宁静，与世无争，清静自在。
静心养性，能够让自己的心态逐渐的越来越平和、淡定，处事不乱，遇事不慌，行事更稳。
5、养身，定期除湿湿气不利于身体健康，想要健康长寿，也要坚持好的习惯，让习惯形成自然。
而除湿就是一项值得坚持的养身习惯。
湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，除湿成为许多人养生的重要一环。
坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养寿方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
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⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
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我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻