每到冬季的时候，我们身体脆弱的肾脏都要被迫经历一场又一场的考验，如果稍有不慎，就很有可能会掉入万丈深渊！
那么在冬季的时候，哪些因素会伤害我们身体的肾脏，如何进行避免哪？
冬季是属于养肾护肾的好季节，但也是肾病比较容易高发的季节，得知生活之中注意一些细节和常识也会保护好自己的肾脏，这样才会让我们的身体更加的健康。
避免着凉感冒、避免过度劳累和熬夜、避免乱服各种的药物、冬季进补应该要适当、不憋尿等生活方式的细节需要注意，这样会减轻身体肾脏的负担，肾脏就会储藏更多的精华，为新的一年开始“打下一个健康的基础”。
那么今天，我们就来和大家一起来聊一聊如何为我们的肾脏扎好篱笆，做好一定的防护，经受住各种的考验。
1、气温寒冷，血压的升高：很多人或许都发现，一到冬天的时候，身体的血压就比较容易失控，这主要是由于冬季气温有所降低，从而刺激身体血管的收缩，导致血压的升高。
相关的研究数据表明，冬季的血压要比夏季高6-12mmHg左右，心脑血管类疾病的发病风险也是夏季的2倍左右。过高的血压会损伤我们肾脏之内的血管，这样或许又会进一步的引起身体肾脏的损伤。
预防高血压对身体肾脏的损伤，第一步就是要检测自身的血压，及时的发现血压的异常，并且在医生的指导之下调整药物。
同时也需要减盐，中国60%左右的高血压患者都是盐敏感性的，这部分的患者如果可以将每天的盐摄入量控制在3g以内，血压或许就会变得“温顺”很多。
2、热腾腾的火锅：北风呼啸的季节，没有什么可以比热腾腾的火锅更让人向往了。看一着窗外的大雪纷飞，吃着川蜀的麻辣火锅，或者是北方的羊肉火锅，亦或者是南方的潮汕火锅，光是想一想就让人馋涎欲滴。
然而火锅作为一种比较典型的高蛋白、高嘌呤以及高盐类的饮食，再配上可乐以及啤酒等相关的饮料，对身体的肾脏真的可谓是相当的不友好。一顿火锅下来，满足了我们的口腹之欲，但是我们身体可怜的肾脏却是饱受摧残，第二天痛风犯了、血压高了以及尿蛋白也高了。
如果真的实在是想吃火锅，也不是不行，清汤锅、番茄锅其实都是非常不错的选择，多涮蔬菜少吃肉，还有切记：不要喝汤！
3、比较“贪凉的习惯”会伤害身体的肾脏：冬季，有人比较喜欢爱美穿得比较的单薄，即使是冻得脸色发青发紫感冒流涕自己也不在乎；
吃雪糕冰激淋洗冷水澡等，尤其是有的北方人比较喜欢在冰天雪地里面挑战一些“人生极限”，看起来好像是很健康的一种表现，其实我们身体的肾脏是非常脆弱的，同时也是最怕冷的一个身体器官。
4、不要忽视了预防感冒：因为天气比较寒冷的原因，很多人最容易患上感冒，而感冒第一时间就会想到吃药，有人为了让疾病快点的好，或许收会把几种感冒药混合交替着吃，这样就非常容易伤肾；
如果反复的感冒，甚至还会导致自身机体免疫力大幅度的下降，炎性细胞不断的侵润甚至还会引起肾脏促生出一些毒素因子从而伤及肾脏，所以一定要避免反复的感冒。
5、盲目的进补不当：其实冬季是进补的一个好时机，但是需要科学的饮食以及进补，不能自己认为是“好东西”就是大补特补。
比如：盲目的进食一些大量富含蛋白质类的食物，牛奶当水喝，蛋白粉、鸡蛋、鱼虾、肉类、豆制品以及各种干果等吃得过多而不是适当，其实我们的主食以及辅食之中已经含有了很多的蛋白质成分。
如果每天额外的增加过多的蛋白质或许就会无形之中增加了身体肾脏的负担。还有人认为冬季是中药进补养生的一个季节，每天都吃中药，我们要知道，是药三分毒，有的中药其hi是也会引起身体肾功能损害的问题。
总而言之，冬季需要注意保暖，寒从足下起，如果双脚长期着凉就会引发感冒等一系列的疾病。我们中医上面来讲的话，足底有很多我们人体非常重要的穴位，尤其肾经膀胱经，经常寒凉会沿着经络的上行从而影响我们身体的健康，尤其小孩子一定要重视足部的保暖。
冬季宜温热饮食，适度的进补。保证自身充足的睡眠、劳逸相结合、经常搓一搓腰部、按摩一下足底、艾灸一些穴位，这样会不断的增强免疫力，提升我们身体阳气以及改善身体的肾脏储藏精华的功能。