谷雨节气后应该注意如何养生呢？
饮食养生01补充水分从健康角度来讲，温开水是最好的饮料。它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。一般以饮用30℃左右的温开水为好。尤其起床后应当饮1杯，可以使体内的组织得到水分的补充，冲刷口腔内的细菌，抑制细菌的生长，可以使皮肤细腻、柔润。
02防“湿邪”伤身由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。湿邪最伤脾胃，引起脾湿内停，出现食欲不振、腹胀、水肿、呕吐、便溏、倦怠等不适，所以，此时最应注重健脾运、除脾湿。
健脾利湿的食物：山药、芡实、莲子、白扁豆等食物健脾止泻，适合脾虚所致大便溏泻者，薏苡仁、茯苓等食物健脾除湿，利尿消肿，适合脾虚水肿者。这些健脾食物最宜与大米一起煮粥食用，谷雨湿邪盛时养生尤佳。黄瓜、番茄等寒凉食物容易加重寒湿，不宜多吃。
03调养肝气去“春火”从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝也是这一季的养护重点。少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，以免导致肝火旺盛，伤及脾胃。多摄入富含维生素B6、维生素C、维生素E类食物，如菠菜、生菜、莴笋、香菜、红薯、山药、南瓜等。
04多食香椿谷雨前后正是食用香椿的最佳时节。“雨前香椿嫩如丝”，此时的香椿芽鲜香扑鼻、口感柔嫩，适合做成各种菜肴。5月之后采摘的香椿，不仅口感不佳，其中硝酸盐含量也超标，不宜再食用了。
经络养生浴足温经是谷雨时经络养生的方法之一，具体做法是：
在谷雨节气当令及前后各一天，酉至戌时，也就是18：00～21：00点时，将木盆中倒入开水，待水温合适时，放双足于水中，温经通络5～10min。同时，做深呼吸5～10次，然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各36次。
本法可疏通经络，通过脏腑传感，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。
精神养生谷雨前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，若果控制不好，就容易发怒、上火。所以，在这个时节，就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”，对内心进行一次彻底的清理打扫，使心态处在“干净”的状态之下。
同时，还要保持平和的精神状态，保持心态的“平静”，以友善、宽容之心，保持对万事万物的敬畏，形成一种深沉的生命意识，加深对家庭的感情，增进对健康的珍视。
运动养生春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
也可练“超岱晨操”以养生。林超岱院长介绍，“超岱晨操”从头到脚8个动作环环相扣、简便易行、安全舒服，对于上班族来说做30分钟的“超岱晨操”，全天精神抖擞；对于老年人来说您做上1个小时，周身通泰舒坦。只要每天坚持，谁都可以做到健康长寿、无疾而终。
第一是摩腹，按摩五脏六腑，从“根上”解决问题。躺床上，先左手逆时针方向在腹部按摩99次，小圈、大圈随意，然后右手顺时针方向在腹部按摩99次，小圈、大圈随意。小圈是指环绕肚脐周围，大圈是指环绕上至乳房，下至耻骨联合（毛际）。第二是揉腰，左右各99次。襄助肾气，疏通经络。第三是瞪眼，一闭一睁就完事了，不要复杂化。眼睛上下左右看和顺时针、逆时针转动，要注意到位不用力，各30次。凝聚肝气，清肝明目。第四是搓耳，用食指和中指夹着耳郭上下搓动99次，延迟或减轻耳鸣耳聋症状。第五是梳头，用双手当“梳子”在头上梳理，轻轻的只要梳到了就有效果，99次。提振精神，清醒头脑。第六是鸣天鼓，这是孙思邈先生发明的。双手同时捂住耳朵，通过食指弹中指形成一个弹力打在“风池”穴上，像打鼓一样，60次。可以延缓记忆力减退、减轻耳鸣耳聋症状等。第七是搓涌泉，左手搓右脚，右手搓左脚，看电视就可以搓，99次。相当于“劳宫”穴搓“涌泉”穴，阴阳交接，养肾固精。第八是提肛，至少有两方面作用----提升阳气，通利大便。不是说男的需要阳气，女的也需要阳气，所有人都需要阳气，人活的就是一口阳气，提肛是最好的提升阳气的办法之一；二是可以通利大便，延迟或减轻肛周疾病的发生。一般每天提肛次，大便不畅时需每天提肛次。
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