高血压是一种常见病、慢性病，患病人群庞大，那么高血压患者该如何注意冬季养生呢？医院马晓民医生告诉您冬季高血压患者如何养生。
冬季已经来临，气温骤降，这时血压会随着周围环境的变化出现升高。冬季血压升高是人体对周围环境变化的反应，毛细血管遇冷收缩减少散热，但是随着血管收缩后血液循环阻力增加，心脏负荷加重引起血压升高。血压升高会引起心、脑、肾等血管疾病的发生率增加。那么高血压患者到底该如何安全地度过冬季呢？下面就从饮食起居用药等方面给大家介绍几点建议：
1.注意保暖
特别是老年人，当天气变化时，及时增添衣裤，防止受凉。保持室内温度恒定，18-23℃，外出时避免冷风直吹，出门要待上帽子、围巾、口罩。
2.起居有常
入冬后，昼短夜长，调整作息时间。要早睡晚起。一般
睡眠时间为7-9小时为宜。可午睡半小时。睡前、半夜醒来及早晨可各饮一杯温开水（根据情况，不必刻意）。冬季锻炼项目可选择散步、太极拳、健身操等，锻炼时间以早晨八九点。特殊情况如：雾霾天，不建议室外锻炼。起居有常还包括定时解大便，养成定时排便习惯。
3.洗澡不宜多
冬季频繁洗澡，不符合阳气内藏的中医养生原则。北方冬季一周洗澡一次比较合适。临睡前用温水洗足，按摩足底，能活血通络，宣通阳气，安神宁心，促使入眠。
4.饮食宜温勿燥
冬季寒冷，人们喜食温热咸味食物，北方冬季爱吃牛羊肉，多为温补之品。不可过食辛辣、厚腻、烧烤油炸食物，这些食物易伤津液，有碍血液循环。但应该摄入足够的蛋白质，以优质蛋白为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，（合并肾功能不全建议咨询医生），这类食物易于吸收，营养价值高，可增加耐寒抗病能力。
5.如何服用药物
按时服药，定时监测血压，定期检查、随访，一旦发现血压升高，用原来的药物控制不佳时，应该高度重视，及时接受专科医师指导及治疗，减少并发症的发生。
中医院马晓民医生再次提醒高血压患者，要从饮食起居、日常锻炼等方面，全面调护，保持心情愉悦，合理膳食、劳逸结合，一旦不适及时就医。马晓民，内科重症监护病房主任、心内科副主任、研究生学历，硕士学位，毕业于河北医科大学，从事临床工作12年，师从知名心血医院院长信栓力教授。主攻方向：心血管和呼吸重症，擅长诊治心肌梗死、高血压、心力衰竭、心律失常，心肌病，肺部感染、慢性阻塞性肺病、哮喘，脑梗死、脑出血、糖尿病、胃病等。尤其是在心血管方向，独自完成造影术和介入余台，急诊介入手术余台，曾与加拿大、澳大利亚、德国心血管专家同台手术，起搏器植入术、心律失常射频消融术。开展我县第一台急诊冠脉介入手术，开展我县第一台心律失常射频消融术。曾于医院进修呼吸重症，擅长治疗呼吸系统疾病，呼吸机的操作，肺功能检查。曾在国内多家大型医学平台发表文章余篇，阅读人数超过万人次。
供稿：重症病房
编辑：宣传科
审核：王鑫
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