复习周也过了快一大半了
考试也考了好几场了
过完这周
考完剩下的科目
放假的日子也就来了
心里的考试压力随着日子的迁移和放假的欣喜不禁减了一大半呢
但熬夜复习的你
用脑用眼过度的你
千万不要忽略冬天养生这个大问题！！!
现在很多疾病都趋向年轻化
所以当代大学生养生一定要趁早鸭
正如神曲《卡路里》歌词所说的
“别再熬夜伤身体”
“保温杯里泡枸杞”
只要我们保养得早
疾病就追不上我们啦
接下来就让我为大家介绍几个冬日养生小妙招
拿好小本本和笔快跟我来~
1
月
6
日
周一
1、进补
冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。进补包括食补和药补两类，但是补也要因人因地因时而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，了解这些，在冬季进补时就可以多一些选择。
2、护脚冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，脚上的穴位多，护脚同时护住身。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。
3、多喝水
有人认为冬季来了，活动减少，一般不会感到口渴，因此不太需要喝水，这是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，一般每日补水应不少于～毫升，才能保证人体正常的新陈代谢。因此在冬季就算不渴，也要多喝水。
4、早睡
冬天阳气肃杀，夜间更甚，所古人冬季养生主张早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。唐代神医孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积，并且充足的睡眠也可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏。
看完这篇推文一定要行动起来哦！
不要仅仅就把它放在收藏夹里
西米君会伤心的哟~
今日的冬天养生小知识科普到这里就结束了
感谢你们的阅读~
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西米君
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