越来越猛烈的太阳，是不是让你既爱又恨呢？
明明藏了一个冬天，皮肤好不容易白回来了，防晒工作也做好了，一见太阳又打回了原形……
怎么办呢？
咳咳，推荐！不妨通过吃这些食物，提高一下皮肤的防紫外线系数，降低紫外线的伤害。
01可以吃的“防晒品”
夏季的阳光，紫外线是最有杀伤力的，一不小心皮肤就有可能被晒伤，变得又黑又红，因此夏季防晒是护肤的关键，那么夏季吃什么防晒呢?
??富含维生素C的水果
维生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止晒伤，可让皮肤变得更健康，因此日常多吃富含维生素C的水果就是防晒的“利器”。
生活中含维生素C的水果主要有苹果，柠檬，猕猴桃，草莓，西红柿，柚子，圣女果等都是维生素C非常丰富的水果，夏季的时候可多吃点，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防晒，降暑的好选择。
??豆制品
豆制品中的植物雌激素，不仅可促进女性的雌激素，夏季多吃可补充水份，抗紫外线。
??西红柿
西红柿是防晒最好的食物之一，尤其是其中的抗氧化剂的番茄素可将晒伤的风险降低，西红柿可凉拌着吃，可炒蛋吃，均可有助于护肤。
??胡萝卜
其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害，因此夏季更要多吃胡萝卜。
??西瓜
西瓜中的搭配可有效的被皮肤吸收，本身就具有营养，防晒，增白的作用，同时因为西瓜90%都是水分，因此多吃还可补充水分，促进健康。
??银耳
夏季要多吃银耳，可助排出身体的毒素，防晒，让皮肤变得白皙。
02高温防晒还需防中暑
穿衣巧防晒
外出防晒的常用措施：使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
在衣服的材质方面，亚麻、大麻等麻质衣物的防晒效果较好，可作为防晒衣着的首选。
饮食祛暑热
在夏季众多的时令瓜果中，西瓜是首选的消暑水果。
西瓜
西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘凉，煎水煲汤饮用，可治暑热烦渴、水肿湿困。
冬瓜
冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰，均有较高的药用价值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。
绿豆汤
绿豆味甘性寒，有清热、消暑、利水、解毒功效，尤其清热解毒之力较强，对热毒内阻，疮疡痈肿效果较好。
03夏季巧晒攻略
虽然夏季炎热，但还是要适量晒太阳，最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。
晒哪几处？
??晒腿脚，祛寒气
俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人，一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
??晒头顶，补阳气
晒头顶适合在中午时间，上午10点到下午1点之间，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。正午阳光猛烈，不要晒伤自己。
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