在《素问·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冻地拆，无扰乎阳”。冬三月是一年中最寒冷的季节，草木凋零、冰冻虫伏，大多数的动植物均处于冬眠状态，为来年春天的复苏养精蓄锐，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。而五脏之中肾是主封藏的脏腑，故而冬季最适宜养肾，其养肾核心即是“无扰乎阳”。
冬三月阳气闭藏的目的是为了使阳气得到蓄积补充，待来年春季即有充足的阳气供给生命的生发，所以不能打扰、干扰阳气闭藏。冬三月的主题是养藏，养藏就是养肾，主要分以下几个方面：
1.起居宜早卧晚起，避寒就温
《黄帝内经》称:“冬三月，早卧晚起，必待日光。”意思是说在冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后早卧来以后再起床活动。在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，仍然遵循“日出而作，日落而息”的原则，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
另在日常生活中注意避寒保暖，房屋药关严实，睡觉适当添加衣被以助阳气秘藏，防邪外袭，尤以颈后及足底为要，俗话说:‘风从颈后生，寒从脚底入”。颈后及整个后背是足太阳膀肤经循行的部位，是人体的阳中之阳。寒邪易伤阳气，通过背部侵入可引发呼吸系统和心脑血管疾病，因此背部保暖非常重要。脚位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方，很多阳虚者都会有脚发凉的情况，在冬季更为明显。
2.饮食需多温少寒，少咸多苦
冬三月天气寒冷，饮食应偏于温热以补养阳气，饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉等温热性肉类及萝卜、核桃、栗子、白薯等块茎。还要遵循“少食咸，多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，过度的调用肾中精气，致使肾气外泄，肾水乘心火，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，冬天要少食用咸味食品，以防肾水过旺，多吃些苦味食物，以补益心脏，防止肾水相乘。
3.精神以宁静为本，藏精养神
冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以养生应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣。冬三月就是要“玩深沉”。
4.运动当无泄皮肤，使气亟夺
虽说是冬藏，但也不是说冬天什么运动都不能做。俗话说:“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”适当的运动如散步、慢跑等，要动中求静，以身体不出汗为宜，因为出汗可使阳气外泄，宣而不藏。合理运动则气血静而不止，身体的阴阳会更加调和，可以避免因闭藏少动而出现疲乏懒散、无力昏沉等症状。另冬季治疗时亦尽量少用汗法，慎用发汗药。
以上措施的目的即是使我们从起居、饮食、精神、运动都处于闭藏的状态，顺应冬三月的养藏之道，顺天而行，借助自然之势，顺天而‘藏”，借天而‘养”，达到养生祛病，延年益寿的目的。
本期特邀医师
李福生
中医师
擅长疾病：擅用中西医结合方法诊治急慢性肾炎、紫癜性肾炎、肾病综合征、慢性肾衰竭、肾盂肾炎、顽固性尿路感染、泌尿系结石等病症。坐诊信息：抚生门诊：周五下午；总院：周二、周六下午
肾病科简介
江医院（医院）肾病科是江西省肾病中医医疗中心，江西省肾病临床重点专科，慢性肾功能衰竭为省级重点专科专病。目前拥有3个病区，开放床位99张，门诊诊室2个，科室设有血液净化室、腹膜透析室、肾脏穿刺室、慢性肾衰水疗室、肾病中医特色治疗室，开设腹透门诊。
科室有国家级名老中医工作室2个，现有专科的医护人员共57名，目前已形成了一支基础知识扎实，技术力量雄厚、中医治疗特色突出的中西医医疗技术团队。现有国家级名老中医2名，医生21名，其中正高级职称9名，副高级职称1名，主治医师5名，住院医师5人；博士生导师3名，硕士生导师5名；博士学位5名，硕士学位12名；跟师全国名中医继承人3人。
科室医疗设备先进，拥有德国和日本进口的血液透析机、血液透析滤过机和CRRT透析机共32台，全自动结肠透析仪1台等医疗设备，能够全方位开展中西医结合治疗慢性肾脏病及危急重症的抢救。
科室以中西医结合诊治原发性及继发性肾脏疾病。开展中药口服、中药针剂、中药药物熏蒸、雷火灸、耳穴压豆、中药保留灌肠、中药结肠透析、穴位敷贴等多种中医特色治疗。并有肾衰泄浊汤、三草尿毒灵、凤锦尿感合剂等院内制剂治疗慢性肾衰、尿路感染，疗效显著。现已开展动静脉造瘘术、腹膜透析置管术、深静脉置管术（临时及长期导管）、肾穿刺活检术，开展了血液透析、血液透析滤过、血浆灌流、CRRT和腹膜透析治疗等。科室承担国家自然基金课题、省自然基金课题、省科技厅课题、省卫生厅课题等60余项，发表核心、国家级、省级论文余篇,论著40余部。
我院实施无假日门诊假日和周末看病和平时一样江医院（医院）推行“无假日门诊”服务。无假日门诊，指的是门诊全年开诊，周末及节假日期间均照常接诊，药剂科、检验科、放射科等相关医技科室均正常开放，和工作日没有区别，收费标准不变。患者在节假日来院就诊，无论是找专家就诊、还是做检查、拿报告，都和平时一样。详情膏方节火热进行中膏方咨询今年是江西省第七届膏方节，膏方节将持续到年1月。这期间，膏方爱好者可以通过门诊的方式，找自己喜欢的专家接诊开方。医院膏方严格按照洗、泡、煎、秘、滤、收等工序，具有组方权威、色泽透亮、口感佳、疗效好的特点。医院按照药食同源的理念，甄选道地药材，遵从古法工艺，匠心制作膏方。往期回顾编辑：钟世芳
小寒养生：大地冷至深，艾灸助您防感冒“藏”阳气！
宝宝斜颈莫紧张中医推拿有高招
6年骨折5次，频繁骨折中长大的“瓷娃娃”终于可以正常走路了！
冬至过后，这些养生规矩得知道！
镶一口好牙，过年吃嘛嘛香！口腔科新引进的这项技术，让您当天即可戴牙！
颈椎病因何而起？你了解吗？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇