按中医上讲，“养生最重要的两个观念，就是阴阳调和、天人合一，”而在寒冷的冬季，晒太阳就是最好的养阳方式。晒太阳不仅让老人养生，还可以预防老人抑郁症，爱丁堡大学研究人员发现，阳光可能有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险，甚至延长寿命。
但是，一天中正午时分晒太阳是最好的。冬天是一年中阴气最重要的时候，冬天正午的太阳又是最好的，所以可以用正午的太阳来调和是最佳的。
专家提醒，晒太阳也要讲科学，否则会给人体带来损伤。
晒太阳时做到以下几点才有益
1、晒太阳时间不用太久，半小时左右就可以，或者晒一会太阳又到树下休息一会再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
2、不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜、阳光明媚的地方会更好。
3、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、虾、蟹等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎，晒后要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
4、多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只有太阳能直接晒着就可以起到同样作用，只要太阳能直接晒着就可起到同样的作用，同时，晒手脚还可以去寒气、利关节，晒后背能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
5、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收，最好在上午10点左右和下午4点左右，冬天可11-12点左右。